定例休養日は、湯温を１度上げた３０分間入浴で、１．６ｋｇ減の６３．９ｋｇ

　今日は、昨日・一昨日と休んでいるので、本来ならジョギングの日なのだが、天気は悪いし、日曜日なので、休むことにした。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。それでも、今日は、いつもの増加ほどには大きくなかったので、６６キロには届かなくてよかった。

　そこで入浴だが、ここはいつもと同じく大きく落とすしかないが、時間が限られていたので、湯温はいつもより１度上げて４３度に設定して、入浴時間を３０分間にしたところ、体重減は１．６キロあったので、まあまあである。

　これで、入浴後の体重は、６３．９キロとなり、明日の朝の体重は、今朝の様なこともあるから、６５キロを超えるかもしれないので、どのみち、明日の体重減も、厳しくなろう。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．５ｋｇ　　　　体脂肪率　　２２．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１５２０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．９　　　　　体年齢　　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．９Ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い 基礎代謝量　１４９８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　 　 　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．０％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％