祝・日本代表、サッカー・ワールドカップロシア大会、出場決定！！

　サッカー・ワールドカップ・アジア最終予選、日本代表はオーストラリアに２－０で勝利して、ロシア大会出場を決めた。今日の日本代表は、終始、優勢にゲームを進め、攻撃の時はパスが好く通り、守備の時には巧みにボールを奪うなど、オーストラリアを圧倒する試合運びで、前半には、長友の上げたクロスボールに浅野がタイミングよく合わせて先制点を挙げ、後半には、相手ゴール前で原口がボールをキープして流れたところを井手口が巧みにディフェンス陣をかいくぐってミドルシュートを決め、２点目を奪った。これで、勝負あり。
　今回のワールドカップ予選は、ハリルホジッチ監督が、いろいろ批判されながらも、予選リーグをトップで最２戦を迎え、ここ一番の大勝負の展開を的確に読んでゲームプランを立てて勝利に導いた。今日のゲームは、日本代表の、これまでの数々の激戦の中でも、屈指の好ゲームだった。

　というわけで、今日は一日雨で、臨時休養日となり、時間的余裕をもってワールドカップ予選の大一番をテレビ観戦できた。
　いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６６．５キロとなった。これは、昼食が、「海苔・鮭弁当」で、それなりにボリュームがあって、午後からは、昼食前に書いたように、未明と午前中に便通があったので極僅かしか便通が無かったので、体重増加が大きくなってしまった。３連続休養日となってしまったので、６６キロ台の半ばと、かなり大きくなってしまって、相当厳しい。

　そこで入浴だが、ここはいつも以上に大きく落とさなければならないので、湯温はいつもより１度高い４３度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は１．７キロと、いつもより０．１キロ大きく落ちたので、まあ、よかった。

　これで、入浴後の体重は、６４．８キロということになり、明日の朝の体重は６６キロを超えるか超えないか微妙なところとなってしまった。明日も雨という天気予報で、体重水準が上がってしまうことになりそうだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６６．５ｋｇ　　　　体脂肪率　　２２．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　１５３２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２４．３　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．１％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．８Ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１５０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．７　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．３％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１８．５％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．３％