定例休養日は、５０分間入浴で、１．８ｋｇ落ち６４．９ｋｇ

　今日は、３連続ジョギング明けなので、定例休養日である。まあ、一日中雨だったので、ちょうどタイミングが好かった。というより、昨日の朝、天気予報を見て、昨日休むと今日の雨とで連続休養日になりかねなかったので、昨日もジョギングしたというところであった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６６．７キロとなった。これは、昼食が「紅鮭弁当」で、それなりにボリュームがあったと思われ、午後からの便通も少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。せめて、６６キロ台前半に収まってくれていたらな、と悔やまれるところだった。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は５０分間まで我慢したところ、体重減は、１．８キロあったので、まあまあだろう。浸かってるときは、２０分間で出ようかとか、３０分間で出ようかとか、いろいろ迷うが、まあ、何とか「大きく落としたい」ということで、持ち堪えた。

　これで、入浴後の体重は、６４．９キロとなり、明日の朝の体重は、６６キロを超えても、それほど大きくは超えない程度を見込めるようになった。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６６．７ｋｇ　　　　体脂肪率　　２３．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　１５３１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２４．４　　　　　体年齢　　　　　　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．７％
　両腕皮下脂肪率　２０．１％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．９Ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５０５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．７　 　 　体年齢　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％