再開二日目は、80分間ウォーキングで、1.6kg減。入浴後の体重は、62.3kg [健康]
今日は、ウォーキングを再開して二日目で、昨日初日より距離を倍の8キロに延ばして、歩いてみた。距離を倍にしたから、体重減も倍になるのか?
開始前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、64.6キロとなった。これは、昼食がカツサンドで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。昨日の開始前の体重より、0.2キロ大きくなってしまったのは、残念である。
今日は、昨日ほど寒くはないので、往復ウォーキングの距離を延ばしたが、頑張りたい。
結果は、気温14度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところの平均的な気温で、風も弱かった(風速2m/s)ので、ウォーキングは二日目だったが、それほど疲労もなく、それなりに頑張れたので、体重減は1.6キロあった。昨日は往復4キロで0.8キロ減だったが、今日は往復8キロで1.6キロ減だから、ちょうど、距離が倍になったら、体重減も倍になった、という形だ。しかし、実際には、気温が今日のほうが高く、普通は距離が倍になっても体重減が倍にはならないだろう。
そこで入浴だが、ここは61キロ台に落とすチャンスだったので、湯温は43度に設定して、入浴時間は30分間まで我慢したのだが、体重減は0.7キロしかなかった。昨日も30分間入浴したが、1.1キロ落ちているのに、なぜ今日は体重減が小さかったのか。まあ、浸かっていて湯温がぬるい感じはあった。給湯器が古いので、今日は湯温が上がらなかったのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.3キロということになり、入浴後の体重は、62.3キロになり、昨日よりは0.2キロ小さくなった。僅かだが、漸減ではある。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(森永パルム)1本を食べ、キリンの生茶を200mlほど飲んだので、これは、この一か月余、ジョギング・ウォーキングを休んでいるので、どの程度の体重増加になるかの目途は無いが、昨日今日は1.3キロ増加しているので、同じ程度増加するとして、63キロ台半ばに収まれば、いいほうではないのか。
ウォーキングの方は、今日は二日目で、距離の方は初日よりも倍に延ばしたのだが、往路では、序盤・中盤では何とか時速6キロ台を維持できたのだが、終盤になって、時速5キロ台に落ちてしまった。まあ、再開二日目なので、スタミナはまだ発揮できないというところか。
復路でも、時速6キロ台は出ず、終始時速5キロ台の後半だった。
まあ、往復4キロから、いきなり倍の8キロにしたのは、少し無理があったのか、それとも、体重減も倍あったので、無理をした甲斐があったのか、まあ、今日8キロ歩いたので、明日も8キロ歩いてみてどうなるか、見てみたい。
開始前の諸数値
体重 64.6kg 体脂肪率 22.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝量 1504kcal
BMI 23.6 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 18.8% 両脚皮下脂肪率 18.9%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 47.2%
終了後の諸数値
体重 63.0kg 体脂肪率 22.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1475kcal
BMI 23.0 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.5%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.3%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.8%
入浴後の諸数値
体重 62.3kg 体脂肪率 23.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量1462kcal
BMI 22.7 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 19.7% 両脚皮下脂肪率 19.8%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 23.1%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋 46.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングーの経過
往路 500mポイント 04分45秒で通過(時速6.32km/h)
往路1000mポイント 09分15秒で通過(時速6.49km/h)
往路1500mポイント 14分24秒で通過(時速6.25km/h)
往路2000mポイント 19分36秒で通過(時速6.12km/h)
往路3000mポイント 30分12秒で通過(時速5.96km/h)
往路4000mポイント 40分06秒で通過(時速5.99km/h)
往路5000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを10分12秒で通過(時速5.88km/h)
往路の2000mポイントを21分06秒で通過(時速5.69km/h)
往路の1500mポイントを27分12秒で通過(時速5.51km/h)
往路の1000mポイントを32分30秒で通過(時速5.54km/h)
往路の 500mポイントを37分03秒で通過(時速5.67km/h)
最終結果 42分15秒で到着(時速5.68km/h)
開始前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、64.6キロとなった。これは、昼食がカツサンドで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。昨日の開始前の体重より、0.2キロ大きくなってしまったのは、残念である。
今日は、昨日ほど寒くはないので、往復ウォーキングの距離を延ばしたが、頑張りたい。
結果は、気温14度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところの平均的な気温で、風も弱かった(風速2m/s)ので、ウォーキングは二日目だったが、それほど疲労もなく、それなりに頑張れたので、体重減は1.6キロあった。昨日は往復4キロで0.8キロ減だったが、今日は往復8キロで1.6キロ減だから、ちょうど、距離が倍になったら、体重減も倍になった、という形だ。しかし、実際には、気温が今日のほうが高く、普通は距離が倍になっても体重減が倍にはならないだろう。
そこで入浴だが、ここは61キロ台に落とすチャンスだったので、湯温は43度に設定して、入浴時間は30分間まで我慢したのだが、体重減は0.7キロしかなかった。昨日も30分間入浴したが、1.1キロ落ちているのに、なぜ今日は体重減が小さかったのか。まあ、浸かっていて湯温がぬるい感じはあった。給湯器が古いので、今日は湯温が上がらなかったのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.3キロということになり、入浴後の体重は、62.3キロになり、昨日よりは0.2キロ小さくなった。僅かだが、漸減ではある。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(森永パルム)1本を食べ、キリンの生茶を200mlほど飲んだので、これは、この一か月余、ジョギング・ウォーキングを休んでいるので、どの程度の体重増加になるかの目途は無いが、昨日今日は1.3キロ増加しているので、同じ程度増加するとして、63キロ台半ばに収まれば、いいほうではないのか。
ウォーキングの方は、今日は二日目で、距離の方は初日よりも倍に延ばしたのだが、往路では、序盤・中盤では何とか時速6キロ台を維持できたのだが、終盤になって、時速5キロ台に落ちてしまった。まあ、再開二日目なので、スタミナはまだ発揮できないというところか。
復路でも、時速6キロ台は出ず、終始時速5キロ台の後半だった。
まあ、往復4キロから、いきなり倍の8キロにしたのは、少し無理があったのか、それとも、体重減も倍あったので、無理をした甲斐があったのか、まあ、今日8キロ歩いたので、明日も8キロ歩いてみてどうなるか、見てみたい。
開始前の諸数値
体重 64.6kg 体脂肪率 22.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝量 1504kcal
BMI 23.6 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 18.8% 両脚皮下脂肪率 18.9%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 47.2%
終了後の諸数値
体重 63.0kg 体脂肪率 22.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1475kcal
BMI 23.0 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.5%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.3%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.8%
入浴後の諸数値
体重 62.3kg 体脂肪率 23.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量1462kcal
BMI 22.7 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 19.7% 両脚皮下脂肪率 19.8%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 23.1%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋 46.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングーの経過
往路 500mポイント 04分45秒で通過(時速6.32km/h)
往路1000mポイント 09分15秒で通過(時速6.49km/h)
往路1500mポイント 14分24秒で通過(時速6.25km/h)
往路2000mポイント 19分36秒で通過(時速6.12km/h)
往路3000mポイント 30分12秒で通過(時速5.96km/h)
往路4000mポイント 40分06秒で通過(時速5.99km/h)
往路5000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを10分12秒で通過(時速5.88km/h)
往路の2000mポイントを21分06秒で通過(時速5.69km/h)
往路の1500mポイントを27分12秒で通過(時速5.51km/h)
往路の1000mポイントを32分30秒で通過(時速5.54km/h)
往路の 500mポイントを37分03秒で通過(時速5.67km/h)
最終結果 42分15秒で到着(時速5.68km/h)
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