臨時休養日、４０分間入浴で、１．３ｋｇしか落ちず

　今日は、２０１７年「走り納め」の予定だったが、雨模様だったので、臨時休養日にしてしまった。まあ、雨の方は、降ったり止んだりだったので、無理すればやれないこともなかったのだが、午後からの気温が６度と、かなり寒かったので、無理してまでやる気が出なかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６４．５キロとなった。まあ、６５キロには届かなかったものの、この水準まで大きくなってしまうと、入浴で落とすにしても大変だ。

　そこで、入浴だが、ここはよほど頑張らねば６２キロ台には落ちない入浴前の体重だったので、６２キロ台にはならなくてもいいやということで、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢してところ、体重減は１．３キロに止まった。まあ、今日は湯温が、昨日よりさらにぬるかったように感じた。

　これで、入浴後の体重は６３．２キロということになり、これだと、明日の朝の体重は６４キロを超えそうだ。そうなると、明日は「走り初め」するとしても、開始前の体重は、かなり大きくなりそうで、ジョギングで落とすにしても大変になるだろう。





入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．５ｋｇ　　　　体脂肪率　　２５．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１４８７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．５　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１７．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．３％
　両腕皮下脂肪率　２１．７％　　　　両脚皮下脂肪率　２２．０％
　全身骨格筋率 　 ２８．４％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．８％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．２Ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４７３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　２０．４％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％

コメント 7

新年明けましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願いいたします(^○^)/
by HIDEand爺 (2018-01-01 00:14) 

HIDEand爺 さん、新年のご挨拶、ありがとうございます。
こちらこそ、新年もよろしくお願いいたします。　
by ソレイユ (2018-01-01 00:46) 

明けましておめでとうございます。いつもご訪問してくださり、感謝感謝です。今年もよろしくお願いいたします。　RUKO
by 末尾ルコ（アルベール） (2018-01-01 02:13) 

あけおめ、今年もよろしくお願いワン！
by siroyagi2 (2018-01-01 07:02) 

末尾ルコ（アルベール）さん、 siroyagi2 さん、
新年のご挨拶、ありがとうございます。旧年中は、あたたかいお付き合い、ありがとうございました。
こちらこそ、新年もよろしくお願いいたします。
by ソレイユ (2018-01-01 07:32) 

明けましておめでとうございます！
本年もよろしくお願いいたします～♪m(__)m
by さくら君 (2018-01-01 07:36) 

さくら君 さん、新年のご挨拶、ありがとうございます。
旧年中は、あたたかいお付き合い、」ありがとうございました。
こちらこそ、本年もよろしくお願いいたします。　
by ソレイユ (2018-01-01 12:27)