定例休養日は、４０分間入浴で、１．２ｋｇ減で、６２．５ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日なので、そのまま休んだ。まあ、天気も悪く寒かったので、ちょうどよかった。明日は気温も少し上がるという天気予報なので。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６３．７キロとなった。これは、昼食が即席麺で、それなりにボリュームがあったと思われ、また、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。まあ、６３キロ台に収まっただけでもよかった。

　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６２キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は、念のため４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．２キロあったので、少し小さかったが、６２キロ台には落ちた。

　これで、入浴後の体重は、６２．５キロということになり、明日の朝の体重は、増加幅が小さければ、６３キロ台に収まる可能性が出てきた。まあ、それでも、開始前の体重は６４キロ台になってしまうだろう。昨日の開始前の体重が、６４．５キロなので、それより小さくなればいいのだが、どうなることか。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．７ｋｇ　　　　体脂肪率　　２５．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　１４７３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１７．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．４％
　両腕皮下脂肪率　２２．０％　　　　両脚皮下脂肪率　２２．２％
　全身骨格筋率 　 ２８．３％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．７％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．５Ｋｇ　　　体脂肪率　　２４．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い） 基礎代謝量　１４６０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．８　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．４％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　２０．７％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．８％
　全身骨格筋率 　 ２８．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．２％