入浴時間を５分間延ばし３５分間入浴で、１．２ｋｇ減で、６２．９ｋｇ

　今日は、昨日休んでいるが、怪我の回復待ちで、今日も休みである。まあ、今日も寒かったので、それほど悔いはない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．１キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、今日も午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。ただ、非常に大き過ぎるというほどではなかったので、昨日より大きくなることはなかった。まあ、６３キロ台に収まれば、なおよかったのだが。

　そこで入浴だが、左眉の傷口もだいぶ好くなってきたので、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は昨日までより５分間延ばし３５分間まで我慢したところ、体重減は、１．２キロあったので、まあ、昨日よりは０．１キロ大きかったので、時間を延ばした甲斐はあったかな、というところだ。

　これで、入浴後の体重は、６２．９キロということになり、昨日の入浴後より、０．３キロ小さくなった。まあ、怪我の回復待ちの連続休養日になってから、増加にはならずに済んでいるのはいい。しかし、怪我をした当日の体重が非常に大きかったので、依然として、入浴後の体重は大きい水準で来ているので、これを、何とかして小さくしていきたい。

〈「肥満じゃないけど痩せない」を解消！中高年のダイエット術　http://diamond.jp/articles/-/161339〉
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．１ｋｇ　　　　体脂肪率　　２３．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　１４８８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．４　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　２０．３％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．９Ｋｇ　　　体脂肪率　２２．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４７２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．０　 　 　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％