曽根風呂不具合で、朝から夕まで、一括記入。入浴前体重が６６ｋｇを超えて、大変！ [健康]
今日は、曽根風呂の不具合で、朝から記録ができなかったので、この時間で、朝・昼・夕と、まとめて記録・コメントしておこうと思う。
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６５．４キロとなった。これは、休養日明けの増加幅としては、大きい方である。体重水準が大きくなっているとはいっても、体重増加のペースが緩くなってくれるわけではない。容赦なく、増大の一途だ。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が６６キロを超えることがあるかもしれない。ジョギング・ウォーキングを長期休養している間、一か月以上経って、いよいよ無視しえぬほどの大きい水準になってしまった。
まあ、こうなれば、ジョギング・ウォーキングを再開したときに、「落とし甲斐がある」などというのも、「やせ我慢」に過ぎまい。
朝食前の体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪 ２０．１％ 脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
昼食前の体重は、朝より。０．１キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、午前中に、ダノンのフルーツヨーグルトを２個食べ、サントリーの天然水を１００ｍｌほど飲んだので、便通は少しあったが、それで、体重が、０．１キロだが、増加したものと思われる。
昼食前の体重 ６５．４Ｋｇ 体脂肪率 ２３．６（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪 ２０．１％ 脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
夕方は、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６６．３キロとなった。これは、昼食が、「マグロとサーモンの２色丼弁当」で、それなりにボリュームが大きかったと思われ、また、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。６６キロを超えるとは、少し、ショックである。
そこで入浴では、いかに頑張っても６４キロ台までしか落とせない数字だったので、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は、当初は４５分間を狙ったが、このところのいつものように途中で我慢できなくなり、２５分間で出たところ、入浴後計測前に便通が少しあったこともあり、体重減は、１．５キロあったので、まあ、よかった。
これで、入浴後の体重は、６４．８キロとなったが、これでは、明日の朝の体重も、６６キロを超えそうで、体重増大の傾向が明確になってしまい、困ったものだ。
まあ、入浴で大きく落とせなくなったことが体重増加の一つの理由だが、この時季は外気が暑くなってきたので、超長時間浴もしにくくなってきたということがある。
入浴前の諸数値
体重 ６６．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６４．８Ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６５．４キロとなった。これは、休養日明けの増加幅としては、大きい方である。体重水準が大きくなっているとはいっても、体重増加のペースが緩くなってくれるわけではない。容赦なく、増大の一途だ。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が６６キロを超えることがあるかもしれない。ジョギング・ウォーキングを長期休養している間、一か月以上経って、いよいよ無視しえぬほどの大きい水準になってしまった。
まあ、こうなれば、ジョギング・ウォーキングを再開したときに、「落とし甲斐がある」などというのも、「やせ我慢」に過ぎまい。
朝食前の体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪 ２０．１％ 脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
昼食前の体重は、朝より。０．１キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、午前中に、ダノンのフルーツヨーグルトを２個食べ、サントリーの天然水を１００ｍｌほど飲んだので、便通は少しあったが、それで、体重が、０．１キロだが、増加したものと思われる。
昼食前の体重 ６５．４Ｋｇ 体脂肪率 ２３．６（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪 ２０．１％ 脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
夕方は、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６６．３キロとなった。これは、昼食が、「マグロとサーモンの２色丼弁当」で、それなりにボリュームが大きかったと思われ、また、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。６６キロを超えるとは、少し、ショックである。
そこで入浴では、いかに頑張っても６４キロ台までしか落とせない数字だったので、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は、当初は４５分間を狙ったが、このところのいつものように途中で我慢できなくなり、２５分間で出たところ、入浴後計測前に便通が少しあったこともあり、体重減は、１．５キロあったので、まあ、よかった。
これで、入浴後の体重は、６４．８キロとなったが、これでは、明日の朝の体重も、６６キロを超えそうで、体重増大の傾向が明確になってしまい、困ったものだ。
まあ、入浴で大きく落とせなくなったことが体重増加の一つの理由だが、この時季は外気が暑くなってきたので、超長時間浴もしにくくなってきたということがある。
入浴前の諸数値
体重 ６６．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６４．８Ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
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やられましたねぇ。
いつもの時間に記事を書けなかったので
更新を諦めました＾＾；
by ぽちの輔 (2018-03-31 06:16)
ぽちの輔 さん、コメントありがとうございます。
ほんとに、昨日は困りましたね、朝から、不具合と緊急メンテナンスで、夕方までアクセスできませんでしたから、更新ができなかった方は多かったみたいです。
by ソレイユ (2018-03-31 06:45)