夕食後の４０分間入浴で、１．５ｋｇ減の、６５．４ｋｇ

　今日は、昨日一昨日と休んでいるので、本来ならジョギングすることになるが、やはり午後一時半からのプロ野球・阪神×広島戦をＰＣ観戦したため、ジョギングは休みとしただけではなく、夕食前に入浴する時間が無くなった。試合の方は、延長１０回、阪神のロサリオが、ようやく四番の仕となる２号２ランホームランを打って、決着した。これで、阪神はこの対広島戦を一勝二敗で乗り切り、大きく引き離されることからは、免れた。明日から二日間は、またナイトゲームになるので、昼間はジョギングができる。

　そこで、いつもの休養日とは異なり、夕食後就寝前の入浴前後に、諸数値を計った。

　夕食後入浴前の体重は、昼食前より、１．２キロ増加して、６６．９キロとなった。まあ、夕食後だから、これくらい増加しても仕方ないだろう。先日は６７キロだったので、それよりは、０．１キロ小さくなっている。
　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．５キロだったので、やや小さかった。

　これで、入浴後の体重は、６５．４キロということになり、一晩寝て、０．５キロ以上落ちれば、明日の朝の体重は６４キロ台になるが、まあ、難しいかもしれない。

夕食後入浴前の諸数値
　体重　６６．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（高い）基礎代謝量　１５３４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．４　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．８％
　両腕皮下脂肪率　２０．１％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．７％

夕食後入浴後の諸数値
　体重 　６５．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．９　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．６％ 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率　　３５．６％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。