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定例休養日は、45分間入浴で、1.7kg減で、64.9kg [健康]

 今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。しかし、天気予報によれば、明日は午後から雨ということなので、連続休養日にしないためには、今日ジョギングしておいた方がよかったとも言えるが、今日は、連続ジョギングするだけの元気が出なかった。明後日も「時々雨」という天気予報なのだが、ジョギングできるかどうか、まだ分からない。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 開始前の体重は、昼食前より、1.1キロ増加して、66.6キロとなった。これは、予想外に大きい体重増加となった。昼食が「冷やし中華」で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通は少なかったので、体重増加が大きくなることは仕方ないが、1キロ以上とは思ってもみなかった。午後から、アイスクリーム(ロッテ爽)を1個食べたが、これはいつものことなので、それが原因とも思われない。

 そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は43度に設定して、昨日は追い炊きせずに失敗しているので、今日は、念入りに二回追い炊きして、入浴時間も45分間まで我慢したところ、体重減は1.7キロあったので、まあまあだ。

 これで、入浴後の体重は、64.9キロということになり、何とかギリギリ64キロ台に収まった。しかし、明日の朝の体重が、66キロを超える可能性はある。何とか、65キロ台に収まってほしいものである。

入浴前の諸数値
 体重 66.6kg        体脂肪率 23.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1532kcal
 BMI 24.3         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 16.1%    体幹皮下脂肪率 14.4%
 両腕皮下脂肪率 19.5%    両脚皮下脂肪率 19.6%
 全身骨格筋率   29.5%     体幹骨格筋率   23.3%
 両腕骨格筋率   35.9%      両脚骨格筋率  46.9%

入浴後の諸数値
 体重  64.9kg        体脂肪率 22.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1507kcal
 BMI 23.7           体年齢  57歳
 全身皮下脂肪率 15.7%    体幹皮下脂肪率 13.9%
 両腕皮下脂肪率 19.1%     両脚皮下脂肪率 19.2%
 全身骨格筋率   29.7%      体幹骨格筋率   23.6%
 両腕骨格筋率  35.9%      両脚骨格筋率     47.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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