臨時休養日の、夕食後の３０分間入浴で１．０ｋｇ減の、６６．８ｋｇ

　今日は、昨日・一昨日と休んでいるので、本来ならジョギングの日であるのだが、「Ｙａｈｏｏ！天気・災害」の「雨雲の動き」で、ジョギングの時間に雨雲がかかっていたので、雨を避けるため、臨時休養日とした。
　また、夕方、ＰＣの不具合でメーカーのサポートセンターに電話で相談していたので、夕食前に入浴する時間が無くなってしまい、入浴は、夕食後の就寝前となった。

　そこで、いつもの休養日とは異なり、夕食後の入浴前後に、諸数値を計った。

　夕食後入浴前の体重は、昼食前より、１．１キロ増加して、６７．８キロとなった。まあ、夕食後であることを考えれば、これは、このところのいつもよりは、いい方なのではないか。

　そこで入浴だが、ここは夕食後なので、あまり超長時間浴はしたくなかったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３０分間で切り上げたところ、耐重減は１．０キロに止まり、やや、不満足だった。

　これで、夕食後入浴後の体重は、６６．８キロということになり、ここから、一晩寝て、どれだけ落ちるかだ。まあ、６５キロ台に落ちるのは、難しいかもしれない。

入浴前の諸数値
　体重　６７．８ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（高い）基礎代謝量　１５４９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．８　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．９％
　両腕皮下脂肪率　２０．０％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．８％

入浴後の諸数値
　体重 　６６．８ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い） 基礎代謝量　１５４２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．４　　　　　 　 　　 体年齢　 ５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％ 　 　 両脚皮下脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率　　３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。