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午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、65.9キロだった。これは、午前中、キリンの生茶を250mlほどと、明治の「飲むヨーグルト」を150mlほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重の増減が無かったものと思われる。

 昼食は、スーパーで購入した「シマダヤの冷やし中華の素」を自宅で調理したもので、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と、スイカブロックを10個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。66キロ台でも中盤には収まってほしい。

 今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。明日はジョギングの予定なので、今週は、久しぶりに「月・水・金」という「一日おきのジョギング」というスケジュールをこなせそうだ。そのスケジュールでの「漸減」で、どの程度まで落とせるか?

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。体重が0.1キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。

昼食前の体重  65.9Kg    体脂肪率  23.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝  1518kcal
 BMI      24.1      体年齢     58歳 
 全身皮下脂肪率  16.4%    体幹皮下脂肪率 14.6%
 両腕皮脂肪   20.1%     脚皮下脂肪率 20.2%
 全身骨格筋率   29.2%     体幹骨格筋   22.9%
 両腕骨格筋率  35.5%     両脚骨格筋率  46.6%
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