定例休養日は40分間入浴するも、1.2kgしか落ちず、65.6kg [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。午後4時から町内会の防犯パトロールが予定されていたが、連絡の不徹底で人が集まらず、中止となった。まあ、小一時間やるのだか、ぶらぶら歩きなので、体重減には全くつながらないが、「散歩」としてはいいのだが。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.9キロ増加して、66.8キロとなった。これは、昼食が冷やし中華で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。まあ、67キロには届かなかったのが、せめてもの幸いだ。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は43度に設定して、入浴時間は40分間まで我慢したのだが、体重減は1.2キロしかなかった。まあ、この時季、暑いので、湯が熱いのは嫌なので追い炊きしなかったので、湯温がぬるすぎたのかもしれない。
これで、入浴後の体重は、65.6キロとなり、明日の朝の体重は、何とか66キロ台には収まりそうだが、開始前の体重は、67キロを超えてしまうだろう。昨日の開始前の体重は、66.8キロだったので、それより大きくなりそうで、そうなると「漸減」とするのが少し厳しくなりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 66.8kg 体脂肪率 24.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝量 1530kcal
BMI 24.4 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 16.7% 体幹皮下脂肪率 15.0%
両腕皮下脂肪率 20.5% 両脚皮下脂肪率 20.7%
全身骨格筋率 29.1% 体幹骨格筋率 22.7%
両腕骨格筋率 35.3% 両脚骨格筋率 46.5%
入浴後の諸数値
体重 65.6kg 体脂肪率 22.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い) 基礎代謝量 1518kcal
BMI 23.9 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.8% 体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮下脂肪率 19.3% 両脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 47.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.9キロ増加して、66.8キロとなった。これは、昼食が冷やし中華で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。まあ、67キロには届かなかったのが、せめてもの幸いだ。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は43度に設定して、入浴時間は40分間まで我慢したのだが、体重減は1.2キロしかなかった。まあ、この時季、暑いので、湯が熱いのは嫌なので追い炊きしなかったので、湯温がぬるすぎたのかもしれない。
これで、入浴後の体重は、65.6キロとなり、明日の朝の体重は、何とか66キロ台には収まりそうだが、開始前の体重は、67キロを超えてしまうだろう。昨日の開始前の体重は、66.8キロだったので、それより大きくなりそうで、そうなると「漸減」とするのが少し厳しくなりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 66.8kg 体脂肪率 24.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝量 1530kcal
BMI 24.4 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 16.7% 体幹皮下脂肪率 15.0%
両腕皮下脂肪率 20.5% 両脚皮下脂肪率 20.7%
全身骨格筋率 29.1% 体幹骨格筋率 22.7%
両腕骨格筋率 35.3% 両脚骨格筋率 46.5%
入浴後の諸数値
体重 65.6kg 体脂肪率 22.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い) 基礎代謝量 1518kcal
BMI 23.9 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.8% 体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮下脂肪率 19.3% 両脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 47.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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