定例休養日は４０分間入浴するも、１．５ｋｇしか落ちず、６６．０ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。午後五時からプロ野球があるので、それをＰＣ観戦するので、そのまま休むことにする。

　そこで、午後五時の試合開始に間に合うよう、いつもより一時間早く入浴し、その前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６７．５キロとなった。これは、昼食が冷やし中華で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。６７キロ台も中盤になってしまうと、入浴で６５キロ台にするにも、なかなか難しくなる。

　そこで入浴だが、昨日は暑くてぬるい湯にしてしまったので、今日はそういうことの無いよう、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．５キロあったので、まあ、この程度でしかたないところか。

　これで、入浴後の体重は、６６．０キロとなり、明日の朝の体重は、体重増加が小さくならなければ、６７キロを超えることになりそうだ。そうなると、明日も休養日の予定なので、夕方には６８キロに届く可能性がある。
　「一日おきのジョギング」というスケジュールでは、漸減できなくなってきたので、来週は、「一日おきのジョギング」というスケジュールを見直さなけばならないだろう。

入浴前の諸数値
　体重　６７．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（高い）基礎代謝量　１５３９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．６　　　　　　　　　体年齢　６０歳
　全身皮下脂肪率　１７．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．３％
　両腕皮下脂肪率　２０．９％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．２％
　全身骨格筋率 　 ２８．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．４％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．３％

入浴後の諸数値
　体重 　６６．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い） 基礎代謝量　１５２４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．１　　　　　 　 　　 体年齢　 ５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮下脂肪率　１９．３％ 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率　　３５．７％ 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。