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台風の雨で休養日、40分間入浴で、1.4kg減、65.8kg [健康]

 今日は、台風の影響の雨で、臨時休養日である。三連続休養日になるが、仕方ない。明日は日曜日で、通例なら定例休養日だが、雨は降らないという天気予報なので、ウォーキングするかどうか、悩ましいところだ。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、67.2キロとなった。これは、昼食がピザ1片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。まあ、何とか66キロ台には収まってほしかった。

 そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は43度に設定して、入浴時間は今日も40分間まで我慢したところ、今日は1.4キロ落ちた。まあ、1.8キロ落ちたこともあるのだから、それに比べれば、情けないものである。

 これで、入浴後の体重は、65.8キロとなり、明日の朝の体重は、66キロ台に収まりそうだ。

入浴前の諸数値
 体重 67.2kg        体脂肪率 24.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝量 1538kcal
 BMI 24.5         体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 16.7%    体幹皮下脂肪率 14.9%
 両腕皮下脂肪率 20.4%    両脚皮下脂肪率 20.5%
 全身骨格筋率   29.2%     体幹骨格筋率   22.8%
 両腕骨格筋率   35.5%      両脚骨格筋率  46.6%

入浴後の諸数値
 体重  65.8kg        体脂肪率 23.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い) 基礎代謝量 1518kcal
 BMI 24.0           体年齢  58歳
 全身皮下脂肪率 16.2%    体幹皮下脂肪率 14.4%
 両腕皮下脂肪率 19.8%     両脚皮下脂肪率 19.9%
 全身骨格筋率   29.4%      体幹骨格筋率   23.1%
 両腕骨格筋率  35.6%     両脚骨格筋率     46.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。



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