前日より、１．０ｋｇ増加して、６６．８ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６６．８キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、小さい方ではない。それでも、昨日の朝よりは０．１キロ小さくなっているので、一応、漸減とはなっている。

　朝の体重がこの水準だと、開始前の体重は、６７キロ台というところが妥当なところだろう。それが、６７キロ台の中盤になるか、終盤になるかｄで、ウォーキングに与える負担が変わってくる。

　今日は日曜日なので、通例なら定期休養日であるが、ここまで三連続休養日できているので、今日は雨ではないという天気予報になっているので、「毎日一時間速足ウォーキング」をすることにした。今朝の体重を見て、夕方の体重が６７キロ台をかなり超えるだろうと思われたので、休んでさらに大きくするよりは、ウォーキングして少しでも小さくする方へと、判断した。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し悪くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
　



朝食前の体重　６６．８Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（高い）基礎代謝　 １５３１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．４　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　 １６．６％　 　体幹皮下脂肪率　１４．９％
　両腕皮脂肪　　　２０．３％　　　下肢脂肪率　２０．５％
　全身骨格筋率 　　２９．２％　　 　 体幹骨格筋 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率　　３５．３％　　 　 両脚骨格筋率 　４６．６％