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特別休養日は、20分間入浴で0.9kg減で、65.3kg [健康]

 今日は、午前中に起きた「我が家の突発事」に対応するため、ウォーキングはできなかった。当分、ウォーキングをする時間はなくなりそうだ。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、66.2キロとなった。これは、昼食がピザ1片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。増加幅が小さければ、65キロ台になるチャンスだったのに、残念である。

 そこで入浴だが、今日はいつもより2時間近く入浴の時間が遅くなってしまったので、湯温は43度に設定したが、入浴時間は20分間で切り上げたところ、体重減は0.9キロだったので、この入浴時間なら、妥当なところだろう。

 これで、入浴後の体重は、65.3キロとなり、明日の朝の体重は66キロ台に収まりそうだ。まあ、これから、「特別休養日期間」となると思われるが、ここをどう乗り切るかだ。

入浴前の諸数値
 体重 66.2kg        体脂肪率 24.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1521kcal
 BMI 24.2         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 16.6%    体幹皮下脂肪率 14.8%
 両腕皮下脂肪率 20.4%    両脚皮下脂肪率 20.6%
 全身骨格筋率   29.1%     体幹骨格筋率   22.7%
 両腕骨格筋率   35.5%      両脚骨格筋率  46.5%

入浴後の諸数値
 体重  65.3kg        体脂肪率 23.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1504kcal
 BMI 23.8           体年齢  57歳
 全身皮下脂肪率 16.2%    体幹皮下脂肪率 14.4%
 両腕皮下脂肪率 19.9%     両脚皮下脂肪率 20.0%
 全身骨格筋率   29.3%      体幹骨格筋率   23.0%
 両腕骨格筋率  35.6%     両脚骨格筋率     46.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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