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37分間入浴で、1.1kg減で、64.9kg [健康]

 今日も、休養日である。

 いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.1キロ増加して、66.0キロとなった。これは、昼食がチーズトースト1枚と、いつもと少し違うのだが、午後からの便通が、今日は珍しくそれなりにあったので、体重増加が小さく済んでよかった。

 そこで入浴だが、ここは大きく落とすところなので、湯温は43に設定して、入浴時間は37分間まで我慢したところ、体重減は、1.1キロあったので、まあまあだろう。

 これで、入浴後の体重は、64.9キロということになり、昨日の入浴後よりは、0.4キロ落ちているので、漸減である。明日の朝の体重が、65キロ台に収まるかどうかに、注目だ。

入浴前の諸数値
 体重 66.0kg        体脂肪率 23.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1523kcal
 BMI 24.1         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 16.0%    体幹皮下脂肪率 14.3%
 両腕皮下脂肪率 19.5%    両脚皮下脂肪率 19.6%
 全身骨格筋率   29.5%     体幹骨格筋率   23.3%
 両腕骨格筋率   35.8%      両脚骨格筋率  46.9%

入浴後の諸数値
 体重  64.9kg        体脂肪率 22.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1509kcal
 BMI 23.7           体年齢  57歳
 全身皮下脂肪率 15.5%    体幹皮下脂肪率 13.7%
 両腕皮下脂肪率 18.8%     両脚皮下脂肪率 18.8%
 全身骨格筋率   29.8%      体幹骨格筋率   23.8%
 両腕骨格筋率  35.9%     両脚骨格筋率     47.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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