定例休養日は、３０分間入浴で、１．３ｋｇ減で、６４．８ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているし、時間も取れなかったので、定例休養日である。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前と変わらずで、６６．１キロだった。これは、昼食が、チーズトースト１枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったうえ、今日は珍しく午後からの便通が多くあったので、体重が増加しなかったものと思われる。

　そこで入浴だが、入浴前の体重は少し頑張れば６４キロ台に落ちるものだったので、湯温は４３度に設定したが、湯加減をみたときに少し熱すぎるように感じたので、入る前に水道の水をかなり足して湯温を冷ましたので４３度はなかったと思われ、そのため、入浴時間は頑張ろうと３０分間まで我慢したところ、体重減は１．３キロあったので、まあ、よかったというところか。

　これで、入浴後の体重は、６４．８キロということになり、増加幅が小さければ、明日の朝の体重が６５キロ台に収まる可能性が出てきた。

入浴前の諸数値
　体重　６６．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝量　１５２８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．１　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１８．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．２％

入浴後の諸数値
　体重 　６４．８ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１５１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１８．２％ 　 　 両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率　　３６．１％ 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

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　(^_0)ノ
by cheese999 (2018-09-04 06:25)