風が強かったが、春秋用のスタジャンのおかげか、１．９ｋｇ減。入浴後は６３．７ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているが、明日は時間が取れずジョギングができないので、今日やっておくことにする。
　開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６６．５キロとなった。これは、昼食が、チーズトースト１枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後から便通が全く無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。６６キロ台半ばに収まったのはいいが、昼食前の体重からすれば、もう少し小さく出てほしかった。
　今日は、風が非常に強いが、往復ジョギングで頑張りたい。

　結果は、気温３１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや高い表示で、風が非常に強かった（風速８ｍ／ｓ）が、ジョギングは全く頑張れなかったのだが、春秋用のスタジャンを羽織っていたおかげか、終了後の体重減は、１．９キロあったので、まあまあである。ジョギングのダメさ加減からすれば、上出来であろう。
　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６３キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、体重減は、０．９キロあったので、まあ、よかった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．８キロということになり、入浴後の体重は、６３．７キロとなった。まあ、６３キロ台でもギリギリではないので、いい方だろう。
　そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（明治エッセルスーパーカップ）１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これは、昨日と同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６５キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。

　ジョギングの方は、連続ジョギングとなり、今日は珍しく疲労が感じられ、往路から全くペースが上がらず、時速９キロ台どころか、時速８キロ台も出ず、時速７キロ台が一区間あったほかは、時速６キロ台と５キロ台で、全くダメだった。
　復路でも、強い向かい風となって、ペースは上がらなかったが、往路ほど酷くはなく、終始時速５キロ台を維持したが、最終盤は時速４キロ台に落ちてしまったので、これもあまり好くはないだろう。
　今日は、ジョギングは全くダメだったが、天気が悪かったので春秋用のスタジャンを羽織ったおかげか、体重減は、昨日より大きくすることができた。

　今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。

開始前の諸数値
　体重　　　６６．５ｋｇ　　　　　体脂肪率　２３．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５２８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．３　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．８％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．７％

終了後の諸数値
　体重　６４．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝量　１５０１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．６　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１９．２％
　全身骨格筋率　　２９．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％

入浴後の諸数値
　体重 　６３．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４８９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　 　 　　 体年齢　 ５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％ 　 　　 両脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　　２９．７％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率　　３５．９％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ジョギングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分１８秒で通過（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分１５秒で通過（時速７．２７ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１３分２４秒で通過（時速６．７２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分５７秒で通過（時速６．０１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　３１分２４秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　４２分０６秒　　　（時速５．７０ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを１１分２４秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の２０００ｍポイントを２３分１８秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを２９分２１秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを３４分００秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを４１分１２秒で通過（時速５．１０ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　４８分３６秒で到着（時速４．９４ｋｍ／ｈ）