定例休養日は、３０分間入浴でも、１．１ｋｇしか落ちず、６５．１ｋｇ

　今日は、昨日一昨日とジョギングしているし、また、やろうにも時間が取れなかったので、定例休養日である。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６６．２キロとなった。これは、昼食が、チーズトースト１枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったので、午後から便通が全く無かったのだが、体重増加がそれほど大きくならずに済んでよかった。６６キロ台でも前半に収まったので、まあまあだ。
　そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば６４キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、１．１キロだったので、いまいちだった。

　これで、入浴後の体重は、６５．１キロということになり、明日の朝の体重は、どうやら６６キロを超えそうだ。

入浴前の諸数値
　体重　６６．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５２４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．２　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　１９．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．７％

入浴後の諸数値
　体重 　６５．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．８　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１８．５％ 　 　 両脚皮下脂肪率　１８．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率　　３６．０％ 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。