臨時休養日は２０分間入浴で、１．０ｋｇ減で、６５．７ｋｇ

　今日は、日曜日だがジョギングを予定していたが、午後になって、急にヤル気が無くなってしまい。臨時休養日とする。何故なのか原因ははっきりとは分からないのだが、どういうわけか、そうなってしまったものだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６６．７キロとなった。これは、昼食がチーズトースト１枚で、それほどボリュームが大きいとは思われず、また、例によって午後からの便通は全く無かったのだが、どういうわけか、今日は体重増加が小さくて済んで、ラッキーだった。
　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６５キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は、１．０キロあっので、まあ、入浴時間の割には、よかったのではないか。

　これで、入浴後の体重は、６５．７キロとなり、明日の朝の体重は、６６キロを大きく超えそうだ。

入浴前の諸数値
　体重　６６．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５３５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．４　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．０％

入浴後の諸数値
　体重 　６５．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５３４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．０　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％ 　 　 両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率　　３６．１％ 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。