定例休養日は、３０分間入浴するも、０．８ｋｇしか落ちず、６５．４ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているし、時間が取れなかったので、定例休養日である。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６６．２キロとなった。これは、昼食が、チーズトースト１枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が全く無かったが、体重増加が大きくならずに済んでよかった。

　そこで入浴だが、入浴前の体重は、最近の状態ではかなり頑張っても６４キロ台には落ちない数字だったので、６５キロだしでいいやということで、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したが、体重減は、０．８キロにとどまった。まあ、今日は、給湯器が調子悪くて湯温がぬるかったようだ。

　これで、入浴後の体重は、６５．４キロということになり、明日の朝の体重は６６キロを超えそうだ。開始前の体重が６６キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだ。昨日は６６．５キロだったので、それよりは小さくなってほしい。

入浴前の諸数値
　体重　６６．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５２１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．２　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．７％
　両腕皮下脂肪率　２０．２％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．５％

入浴後の諸数値
　体重 　６５．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．９　　　　　 　 　　 体年齢　 ５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％ 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率　　３５．７％ 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。