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臨時休養日、20分間入浴で1.0kg減で、64.7kg [健康]

 今日は、昨日休んでいるが、雨が降っていたので、臨時休養日とした。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.1キロ増加して、65.7キロとなった。これは、昼食がポロネーゼときのこのピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったうえ、今日は珍しく入浴前に便通があったので、体重増加が最小限で済んでくれて、助かった。いつもこういうようになるといいのだが。
 そこで入浴だが、入浴前の体重は少し頑張れば64キロ台に落ちる数字だったので、湯温は43度に設定して、入浴時間は20分間で切り上げたところ、体重減は1.0キロあったので、まあよかった。これは、湯温が、今日は給湯器のご機嫌が好かったのか、このところのいつもより熱かったので、30分間でなく20分間でも落ちるだろうと予想してのことだった。まあ、予想通りになってよかった。

 これで、入浴後の体重は、64.7キロとなり、明日の朝の体重が65キロ台に収まる可能性が大きくなってきた。朝の体重が65キロ台なら、夕方の体重が大きくても66キロ台の前半に収まり、入浴後の体重は65キロ台に収まることが可能になってくる。
 明日は、このところよりは気温が高くなるという天気予報なので、本来ならジョギングしなければならない日なのだが、明日午後二時からのプロ野球の阪神×DeNA戦で、阪神の藤波が先発するということなので、これは、何としても見なけらばならない試合なので、ジョギングは休みとする。「藤波、復活なるか!?」という重大な一戦となる。

入浴前の諸数値
 体重 65.7kg        体脂肪率 23.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1517kcal
 BMI 24.0         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 16.0%    体幹皮下脂肪率 14.3%
 両腕皮下脂肪率 19.4%    両脚皮下脂肪率 19.5%
 全身骨格筋率   29.4%     体幹骨格筋率   23.3%
 両腕骨格筋率   35.8%      両脚骨格筋率  46.8%

入浴後の諸数値
 体重  64.7kg        体脂肪率 23.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1501kcal
 BMI 23.6           体年齢  57歳
 全身皮下脂肪率 15.9%    体幹皮下脂肪率 14.1%
 両腕皮下脂肪率 19.5%     両脚皮下脂肪率 19.6%
 全身骨格筋率   29.4%      体幹骨格筋率   23.2%
 両腕骨格筋率  35.8%      両脚骨格筋率     46.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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