臨時休養日、20分間入浴で1.0kg減で、64.7kg [健康]
今日は、昨日休んでいるが、雨が降っていたので、臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.1キロ増加して、65.7キロとなった。これは、昼食がポロネーゼときのこのピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったうえ、今日は珍しく入浴前に便通があったので、体重増加が最小限で済んでくれて、助かった。いつもこういうようになるといいのだが。
そこで入浴だが、入浴前の体重は少し頑張れば64キロ台に落ちる数字だったので、湯温は43度に設定して、入浴時間は20分間で切り上げたところ、体重減は1.0キロあったので、まあよかった。これは、湯温が、今日は給湯器のご機嫌が好かったのか、このところのいつもより熱かったので、30分間でなく20分間でも落ちるだろうと予想してのことだった。まあ、予想通りになってよかった。
これで、入浴後の体重は、64.7キロとなり、明日の朝の体重が65キロ台に収まる可能性が大きくなってきた。朝の体重が65キロ台なら、夕方の体重が大きくても66キロ台の前半に収まり、入浴後の体重は65キロ台に収まることが可能になってくる。
明日は、このところよりは気温が高くなるという天気予報なので、本来ならジョギングしなければならない日なのだが、明日午後二時からのプロ野球の阪神×DeNA戦で、阪神の藤波が先発するということなので、これは、何としても見なけらばならない試合なので、ジョギングは休みとする。「藤波、復活なるか!?」という重大な一戦となる。
入浴前の諸数値
体重 65.7kg 体脂肪率 23.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1517kcal
BMI 24.0 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.0% 体幹皮下脂肪率 14.3%
両腕皮下脂肪率 19.4% 両脚皮下脂肪率 19.5%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.3%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 46.8%
入浴後の諸数値
体重 64.7kg 体脂肪率 23.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1501kcal
BMI 23.6 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.9% 体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.2%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 46.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.1キロ増加して、65.7キロとなった。これは、昼食がポロネーゼときのこのピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったうえ、今日は珍しく入浴前に便通があったので、体重増加が最小限で済んでくれて、助かった。いつもこういうようになるといいのだが。
そこで入浴だが、入浴前の体重は少し頑張れば64キロ台に落ちる数字だったので、湯温は43度に設定して、入浴時間は20分間で切り上げたところ、体重減は1.0キロあったので、まあよかった。これは、湯温が、今日は給湯器のご機嫌が好かったのか、このところのいつもより熱かったので、30分間でなく20分間でも落ちるだろうと予想してのことだった。まあ、予想通りになってよかった。
これで、入浴後の体重は、64.7キロとなり、明日の朝の体重が65キロ台に収まる可能性が大きくなってきた。朝の体重が65キロ台なら、夕方の体重が大きくても66キロ台の前半に収まり、入浴後の体重は65キロ台に収まることが可能になってくる。
明日は、このところよりは気温が高くなるという天気予報なので、本来ならジョギングしなければならない日なのだが、明日午後二時からのプロ野球の阪神×DeNA戦で、阪神の藤波が先発するということなので、これは、何としても見なけらばならない試合なので、ジョギングは休みとする。「藤波、復活なるか!?」という重大な一戦となる。
入浴前の諸数値
体重 65.7kg 体脂肪率 23.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1517kcal
BMI 24.0 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.0% 体幹皮下脂肪率 14.3%
両腕皮下脂肪率 19.4% 両脚皮下脂肪率 19.5%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.3%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 46.8%
入浴後の諸数値
体重 64.7kg 体脂肪率 23.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1501kcal
BMI 23.6 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.9% 体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.2%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 46.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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