臨時休養日は20分間入浴で、1.0kg減で、65.3kg [健康]
今日は、天気が好かったし、四連続休養日明けなので、ジョギングすればいい日だったのだが、姉が来訪して会食になったので、ジョギングの時間が取れず、臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、66.3キロとなった。これは、昼食が、姉が購入してきた「お●わの米八」の弁当を食べ、リンゴ半個と、バナナ半本を食べたので、かなり体重が増加すると思っていたが、それほど大きくはならずに済んで、まあ、悪くはなかった。
そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が最近の入浴での体重減からは64キロ台に落とすのはかなり無理に思われたので、湯温は43度に設定して、入浴時間は20分間で切り上げたところ、体重減は、1.0キロだったので、やや不満足なものだった。
これで、入浴後の体重は65.3キロとなり、明日の朝の体重は、66キロを超えそうで、ジョギングするとして開始前の体重は67キロに届かなければいいが、というような見通しとなっている。
入浴前の諸数値
体重 66.3kg 体脂肪率 23.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1528kcal
BMI 24.2 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.0% 体幹皮下脂肪率 14.3%
両腕皮下脂肪率 19.4% 両脚皮下脂肪率 19.5%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.3%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 46.9%
入浴後の諸数値
体重 65.3kg 体脂肪率 22.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1512kcal
BMI 23.8 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 15.8% 体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮下脂肪率 19.2% 両脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.4%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 46.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、66.3キロとなった。これは、昼食が、姉が購入してきた「お●わの米八」の弁当を食べ、リンゴ半個と、バナナ半本を食べたので、かなり体重が増加すると思っていたが、それほど大きくはならずに済んで、まあ、悪くはなかった。
そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が最近の入浴での体重減からは64キロ台に落とすのはかなり無理に思われたので、湯温は43度に設定して、入浴時間は20分間で切り上げたところ、体重減は、1.0キロだったので、やや不満足なものだった。
これで、入浴後の体重は65.3キロとなり、明日の朝の体重は、66キロを超えそうで、ジョギングするとして開始前の体重は67キロに届かなければいいが、というような見通しとなっている。
入浴前の諸数値
体重 66.3kg 体脂肪率 23.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1528kcal
BMI 24.2 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.0% 体幹皮下脂肪率 14.3%
両腕皮下脂肪率 19.4% 両脚皮下脂肪率 19.5%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.3%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 46.9%
入浴後の諸数値
体重 65.3kg 体脂肪率 22.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1512kcal
BMI 23.8 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 15.8% 体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮下脂肪率 19.2% 両脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.4%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 46.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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