雨の休養日、30分間入浴するも、0.7kg減に止まる。入浴後は65.8kg [健康]
今日は、昨日ジョギングしているが、雨でなければ、ジョギングするつもりでいた。しかし、生憎の雨で、休養日とせざるを得なかった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、66.5キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後から便通が全く無かったので、体重増加を小さくできなかった。
そこで入浴だが、ここはいかに頑張っても64キロ台には落ちないであろう入浴前の体重だったので、65キロ台でいいやということで、湯温は43度に設定して、入浴時間は30分間まで我慢したのだが、体重減は、0.7キロにとどまった。まあ、湯温が少しぬるかったのかもしれない。給湯器が旧いので、同じ43度に設定しても、熱くなる日とあまり熱くはならない日があるのだ。
これで、入浴後の体重は、65.8キロということになり、明日の朝の体重は、66キロ台はもちろん、増加幅が大きければ67キロに届きかねない水準になっている。
昨日ジョギングして、少し体重水準を落としていたので、今日の雨でジョギングできなかったのは残念である。
入浴前の諸数値
体重 66.5kg 体脂肪率 23.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1527kcal
BMI 24.3 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 16.4% 体幹皮下脂肪率 14.7%
両腕皮下脂肪率 20.0% 両脚皮下脂肪率 20.1%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 22.9%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.6%
入浴後の諸数値
体重 65.8kg 体脂肪率 23.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い) 基礎代謝量 1519kcal
BMI 24.0 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.0% 体幹皮下脂肪率 14.3%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.2%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、66.5キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後から便通が全く無かったので、体重増加を小さくできなかった。
そこで入浴だが、ここはいかに頑張っても64キロ台には落ちないであろう入浴前の体重だったので、65キロ台でいいやということで、湯温は43度に設定して、入浴時間は30分間まで我慢したのだが、体重減は、0.7キロにとどまった。まあ、湯温が少しぬるかったのかもしれない。給湯器が旧いので、同じ43度に設定しても、熱くなる日とあまり熱くはならない日があるのだ。
これで、入浴後の体重は、65.8キロということになり、明日の朝の体重は、66キロ台はもちろん、増加幅が大きければ67キロに届きかねない水準になっている。
昨日ジョギングして、少し体重水準を落としていたので、今日の雨でジョギングできなかったのは残念である。
入浴前の諸数値
体重 66.5kg 体脂肪率 23.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1527kcal
BMI 24.3 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 16.4% 体幹皮下脂肪率 14.7%
両腕皮下脂肪率 20.0% 両脚皮下脂肪率 20.1%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 22.9%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.6%
入浴後の諸数値
体重 65.8kg 体脂肪率 23.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い) 基礎代謝量 1519kcal
BMI 24.0 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.0% 体幹皮下脂肪率 14.3%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.2%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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