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雨の休養日、30分間入浴するも、0.7kg減に止まる。入浴後は65.8kg [健康]

 今日は、昨日ジョギングしているが、雨でなければ、ジョギングするつもりでいた。しかし、生憎の雨で、休養日とせざるを得なかった。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、66.5キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後から便通が全く無かったので、体重増加を小さくできなかった。

 そこで入浴だが、ここはいかに頑張っても64キロ台には落ちないであろう入浴前の体重だったので、65キロ台でいいやということで、湯温は43度に設定して、入浴時間は30分間まで我慢したのだが、体重減は、0.7キロにとどまった。まあ、湯温が少しぬるかったのかもしれない。給湯器が旧いので、同じ43度に設定しても、熱くなる日とあまり熱くはならない日があるのだ。

 これで、入浴後の体重は、65.8キロということになり、明日の朝の体重は、66キロ台はもちろん、増加幅が大きければ67キロに届きかねない水準になっている。
 昨日ジョギングして、少し体重水準を落としていたので、今日の雨でジョギングできなかったのは残念である。

入浴前の諸数値
 体重 66.5kg        体脂肪率 23.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1527kcal
 BMI 24.3         体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 16.4%    体幹皮下脂肪率 14.7%
 両腕皮下脂肪率 20.0%    両脚皮下脂肪率 20.1%
 全身骨格筋率   29.2%     体幹骨格筋率   22.9%
 両腕骨格筋率   35.7%      両脚骨格筋率  46.6%

入浴後の諸数値
 体重  65.8kg        体脂肪率 23.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い) 基礎代謝量 1519kcal
 BMI 24.0           体年齢  58歳
 全身皮下脂肪率 16.0%    体幹皮下脂肪率 14.3%
 両腕皮下脂肪率 19.5%     両脚皮下脂肪率 19.6%
 全身骨格筋率   29.4%      体幹骨格筋率   23.2%
 両腕骨格筋率  35.7%      両脚骨格筋率     46.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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