雨は止んだが休養日にして、２０分間入浴で１．２ｋｇ減で、６５．７ｋｇ

　今日は、雨の方は、昼過ぎ頃からは止んできたのだが、天気は悪いし、気温も低いままなので、休養日にしてしまった。まあ、休養日が続くことになるが、仕方ない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６６．９キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったうえ、今日は、午後からしれなりに便通もあったので、体重増加を最低限にすることができた。まあ、無理だと思っていた６６キロ台にぎりぎりだが収まったのだから、ラッキーなことである。

　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６５キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、昨日までの経過から「長時間浴より湯温高」だと思われたので、湯温は４３度に設定して、湯還元を見たときに昨日までよりは少し熱いくらいになるようにして、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は１．２キロあったので、狙い通りとなった。やはり、３５分間入浴より、２０分間でも、湯温を少し熱めにすることがポイントのようだ。

　これで、入浴後の体重は、６５．７キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が大きくならなければ、６６キロ台に収まりそうだ。休養日が続いてきている中では、いい方だろう。

入浴前の諸数値
　体重　６６．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５３７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．４　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％

入浴後の諸数値
　体重 　６５．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５２０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．０　　　　　 　 　　 体年齢　 ５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１９．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率　　３６．０％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 　 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。