前日より0.6kgしか増えず、66.2kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.5キロ増加して、66.2キロとなった。この増加幅は休養日明けでも小さいし、また水準は、昨日の朝より、0.5キロ小さい。この原因は、市の定期健診を10月2日に控え、連続休養日に体重が増えてはならないと、「夜間の余計な飲食」を止めているからか。
この「夜間の余計な飲食」は、体重を73キロから60キロに落としている頃は、全く摂らなかったものだが、体重が60キロを切る頃になると、夕食後夜間に「やっぱり、甘いものを、少し食べたいよなぁ」ということになって、ここ数年来、習慣化してきているものなのだが、体重減にとってはデメリットであることは言うまでもないことで、それが、このところの体重66キロ以上というリバウンドにつながっている、
そこで、定期健診日を控え、「泥縄」ではあるのだが、雨やプロ野球のデーゲームを見たりで休養日が続いているので、せめて、増える要素は少なくしようと、「夜間の余計な飲食」を止めるに至ってきているというところである。
昨年の定期検診の時の体重は63キロ台だったが、今年は、「泥縄」的ではあるが、ここから、どれだけ落とせるか、工夫が必要だろう。
以上のようなことがありながら、今日は、プロ野球のデーゲームがあるので、ペナントレースもいよいよ残り試合数が少なくなってきて、セリーグは3位以下が大混戦なので目が離せず、これはジョギングを休んでPC観戦することにしている。
阪神は、現在5位なのだが、3位の巨人と1.5ゲーム差、そして今日・明日と、その巨人と2連戦があるので、そこで連勝して、他方で4位のDeNAも勝たなければ、3位に浮上できる可能性があるという微妙な現状なのだ。ここは、見ておかねばならないだろう。
ジョギングは火曜日以降となるが、何とか、飲食の調整と入浴で、大きく増えないようにしておきたいというところだ。
今朝の体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重が0.5キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。
朝食前の体重 66.2kg 体脂肪率 23.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝 1524kcal
BMI 24.2 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 16.2% 体幹皮下脂肪率 14.5%
両腕皮脂肪 19.7% 下肢脂肪率 19.8%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋 23.1%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 46.7%
この「夜間の余計な飲食」は、体重を73キロから60キロに落としている頃は、全く摂らなかったものだが、体重が60キロを切る頃になると、夕食後夜間に「やっぱり、甘いものを、少し食べたいよなぁ」ということになって、ここ数年来、習慣化してきているものなのだが、体重減にとってはデメリットであることは言うまでもないことで、それが、このところの体重66キロ以上というリバウンドにつながっている、
そこで、定期健診日を控え、「泥縄」ではあるのだが、雨やプロ野球のデーゲームを見たりで休養日が続いているので、せめて、増える要素は少なくしようと、「夜間の余計な飲食」を止めるに至ってきているというところである。
昨年の定期検診の時の体重は63キロ台だったが、今年は、「泥縄」的ではあるが、ここから、どれだけ落とせるか、工夫が必要だろう。
以上のようなことがありながら、今日は、プロ野球のデーゲームがあるので、ペナントレースもいよいよ残り試合数が少なくなってきて、セリーグは3位以下が大混戦なので目が離せず、これはジョギングを休んでPC観戦することにしている。
阪神は、現在5位なのだが、3位の巨人と1.5ゲーム差、そして今日・明日と、その巨人と2連戦があるので、そこで連勝して、他方で4位のDeNAも勝たなければ、3位に浮上できる可能性があるという微妙な現状なのだ。ここは、見ておかねばならないだろう。
ジョギングは火曜日以降となるが、何とか、飲食の調整と入浴で、大きく増えないようにしておきたいというところだ。
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