今日も休養日だが、２０分間入浴で１．１ｋｇ減で、６４．８ｋｇ（６４ｋｇ台は嬉しい）

　今日は、プロ野球のデーゲームをＰＣ観戦するため、ジョギングは休養日とした。
　プロ野球は、阪神が巨人に「１－２」で惜敗し、５位だが、３位の巨人とは２．５ゲーム差と開いてしまった。明日勝っても、２連戦前の１．５ゲーム差なので、今日の負けは痛かった。

　今日の休養日は、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ落ちて、６５．９キロとなった。これは、昼食がチーズトースト１枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったうえ、今日は珍しく午後からの便通もかなりあったので、体重は増えるのとは逆に、０．３キロだが落ちることとなった。こういうことは珍しいのだが、休養日が続く中でのこの減少は嬉しいことだ。

　そこで入浴だが、入浴前の体重は少し頑張れば６４キロ台に落ちる水準だったので、湯温は４３度に設定して、昨日と同じように少し熱めにするため追い炊きもして、入浴時間は２１分間で切り上げたところ、体重減は、１．１キロあったので、６４キロ台には落ちたので、まあまあであろう。

　これで、入浴後の体重は、６４．８キロとなり、増加幅が大きくなければ、明日の朝の体重は６５キロ台に収まる可能性が出てきた。明日も阪神×巨人戦を午後二時からＰＣ観戦するので、朝の体重はできるだけ小さく出てほしい。

入浴前の諸数値
　体重　６５．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝量　１５１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．１　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　２０．０％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．６％

入浴後の諸数値
　体重 　６５．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１５０２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮下脂肪率　１９．６％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１９．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率　　３５．８％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 　 ４６．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。