またも雨で休養日となり、25分間入浴で1.0kg減の、65.5kg [健康]
今日も雨でジョギングは休み、六連続休養日となる。この、秋の長雨は、相当しつこい。「秋雨」ということになるのだろうが、天気予報によると明日も続くようなので、体重増加に懸念が出てくる。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、66.5キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が非常に少なかったので、体重増加を小さくすることができなかった。このところの低体重傾向からは、少し様子が変わってきた。
そこで入浴だが、ここはいつもより大きく落としたいと思い、湯温は43度に設定して、入浴時間はこのところのいつもより5分間延ばして25分間まで我慢したが、体重減は、1.0キロに止まった。やや不満足である。湯温がそれほどぬるかったわけではないように感じたが、体重減の大きさは入浴時間が20分間の時よりも小さい。
これで、入浴後の体重は、65.5キロとなり、明日の朝の体重は、66キロを超えることになりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 66.5kg 体脂肪率 23.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1527kcal
BMI 24.3 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 16.5% 体幹皮下脂肪率 14.8%
両腕皮下脂肪率 20.1% 両脚皮下脂肪率 20.3%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 22.8%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 46.6%
入浴後の諸数値
体重 65.5kg 体脂肪率 22.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1520kcal
BMI 23.9 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 18.4% 両脚皮下脂肪率 18.5%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 47.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、66.5キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が非常に少なかったので、体重増加を小さくすることができなかった。このところの低体重傾向からは、少し様子が変わってきた。
そこで入浴だが、ここはいつもより大きく落としたいと思い、湯温は43度に設定して、入浴時間はこのところのいつもより5分間延ばして25分間まで我慢したが、体重減は、1.0キロに止まった。やや不満足である。湯温がそれほどぬるかったわけではないように感じたが、体重減の大きさは入浴時間が20分間の時よりも小さい。
これで、入浴後の体重は、65.5キロとなり、明日の朝の体重は、66キロを超えることになりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 66.5kg 体脂肪率 23.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1527kcal
BMI 24.3 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 16.5% 体幹皮下脂肪率 14.8%
両腕皮下脂肪率 20.1% 両脚皮下脂肪率 20.3%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 22.8%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 46.6%
入浴後の諸数値
体重 65.5kg 体脂肪率 22.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1520kcal
BMI 23.9 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 18.4% 両脚皮下脂肪率 18.5%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 47.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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