昼食前の体重が小さかったので、入浴後の体重は、６４．５ｋｇ

　今日は、午後３時頃から天気予報通り雨が降ってきたので、休養日とした。降り続く雨が恨めしく、七連続休養日となるが、今のところ、それほど大きな体重増加にはなっていないので、まだいい方だろう。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６５．６キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。しかし、入浴前の体重が６５キロ台中盤ということは、それほど無理しなくても入浴後の体重で６４キロ台を狙えるので、まずは好かった。

　そこで入浴だが、ここはそれほど頑張らなくても６４キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は、念のため３０分間まで我慢したところ、体重減は１．１キロあったので、まあまだろう。昨日は２５分間で１．０キロ減だったので、順当なところだろう。

　これで、入浴後の体重は６４．５キロとなり、明日の朝の体重は６５キロ台に収まりそうだ。昼食前の体重が小さかったので、ここまで落ちたということだ。しかし、天気予報によれば、明日も雨ということなので、どうなることか。

入浴前の諸数値
　体重　６５．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．９　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．８％
　両腕皮下脂肪率　２０．３％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．４％

入浴後の諸数値
　体重 　６４．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　１９．３％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１９．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率　　３５．８％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 　 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。