防犯パトロールの休養日、３５分間入浴でも、１．１ｋｇしか落ちず、６４．５ｋｇ

　今日は、町内会の防犯パトロールでジョギングは休みになるというスケジュールだったが、結局、午後から雨が降ってきて、防犯パトロールも中止となってしまった。まあ、もとよりジョギングはしない予定だったので、入浴でできるだけ落とすだけである。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．６キロとなった。昨日の入浴前の体重と同じである。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。便通がもう少しあれば、体重増加を最小限にすることができたであろう。まあ、昨日よりは大きくならなかっただけでも、よしとしたい。

　そこで入浴だが、ここは昨日より小さくしたいと、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は３５分間まで延ばしたのだが、体重減は１．１キロと、昨日と同じだった。５分間延ばした程度では体重減は大きくならなかったというところだが、まあ、湯温が昨日よりぬるかった感じもする。

　これで、入浴後の体重は、６４．５キロということになり、明日の朝の体重は、６５キロ台に収まりそうだ。しかし、今朝の６５．１キロになったというのは、未明に便通があったからということなので、明日の朝はこれより大きくなる可能性が大きい。
　天気予報によると、一時的に明日は天気が回復して、ジョギングができそうなのだが、そうなった場合には、開始前の体重が６５キロ台に収まっていてほしいものだ。

入浴前の諸数値
　体重　６５．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２６．１％（高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝量　１５００ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．９　　　　　　　　　体年齢　６０歳
　全身皮下脂肪率　１７．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１６．０％
　両腕皮下脂肪率　２２．５％　　　　両脚皮下脂肪率　２２．９％
　全身骨格筋率 　 ２８．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２１．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４５．５％

入浴後の諸数値
　体重 　６４．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４９４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　 　 　　 体年齢　 ５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　２０．１％ 　　　 両脚皮下脂肪率　２０．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率　　３５．５％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 　 ４６．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。