雨の休養日、３５分間入浴するも、１．０ｋｇ減に止まる。入浴後は６４．１ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、まあ休養日となる流れだったが、ちょうど雨も降っていたので、そのまま休養日となった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６５．１キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が全く無かったので、体重増加が大きくなってしまった。６４キロ台に収まらなかったのは、６３キロ台を狙うには、厳しくなった。

　そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば６３キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３５分間まで我慢したのだが、体重減は、残念ながら１．０キロに止まった。湯温が少しぬるかったものと思われるが、湯温をみるために手で湯をかき回した時には、それなりに「熱い」と感じたのだが、浸かっていて「ぬるいな」と感じるというものだった。

　これで入浴後の体重は、６４．１キロとなり、明日の朝の体重が６４キロ台に収まるかどうかは微妙になってきた。

入浴前の諸数値
　体重　６５．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２５．３％（高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝量　１４９６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．８　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１７．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．４％
　両腕皮下脂肪率　２１．７％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．９％
　全身骨格筋率 　 ２８．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２１．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４５．８％

入浴後の諸数値
　体重 　６４．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．４　　　　　 　 　　 体年齢　 ５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．０％
　両腕皮下脂肪率　２１．１％ 　　　 両脚皮下脂肪率　２１．３％
　全身骨格筋率 　 ２８．５％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．１％
　両腕骨格筋率　　３５．３％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 　 ４６．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。