気温２４度で、ジョギングも頑張れず１．７ｋｇ減に止まる。入浴後は、６３．７ｋｇ

　今日は、四連続休養日明けなので、ジョギングすることにする。
　開始前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６６．１キロとなった。これは、昼食がラーメンで、それなりにボリュームがあると思われたが、今日は珍しく午後からかなり便通があったので、体重増加は最小限で済んで好かった。それに、０．１キロに過ぎないが、前回の開始前より小さくなっている。
　今日は、あまり天気が好くないが、往復ジョギングで頑張りたい。

　結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや低い表示で、風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、ジョギングもそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．７キロに止まった。まあ、気温が低かったので、それほど大幅な体重減は無理ではあっただろう。
　そこで入浴だが、ここは終了後の体重がいかに頑張っても６３キロ台には落ちない数字だったので、６３キロ台でいいやということで、湯温は４３度に設定して、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は０．７キロだったので、まあまあこんなところだろう。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、入浴後の体重は、６３．７キロとなった。まあ、ひと頃は６４キロ台で終わることが多かったので、６３キロ台まで落ちてきただけいい。
　そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（明治エッセルスーパーカップ）１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６５キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。

　ジョギングの方は、四連続休養日明だったが、調子は悪かった。往路では、時速９キロ台どころか、時速８キロ台も出ず、時速７キロ台半ばがやっとで、最終的には、時速５キロ台に落ちてしまったので、全くダメだった。
　復路でも、あまり回復せず、序盤こそ時速６キロジャストが出たが、その後は、終始時速５キロ台中盤で、あまり好くはなかった。
　今日は、気温も高くはなく、ジョギングも頑張れなかったので、体重減を稼げなかったが、６３キロ台には落ちてきたので、全体的に見れば、まあまあだろう。

　今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。

〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　６６．１ｋｇ　　　　　体脂肪率　２３．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５２１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．１　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　２０．０％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．６％

終了後の諸数値
　体重　６４．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝量　１４９４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．５　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．９％　 　 　両脚皮下脂肪率 　２０．０％
　全身骨格筋率　　２９．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．５％

入浴後の諸数値
　体重 　６３．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４８５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　１９．４％ 　 　　 両脚皮下脂肪率　１９．５％
　全身骨格筋率 　　２９．３％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率　　３５．６％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４６．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ジョギングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分０３秒で通過（時速７．４５ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１３分２４秒で通過（時速６．７２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１８分１５秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　３１分２４秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　４１分３６秒　　　（時速５．７７ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを１０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の２０００ｍポイントを２１分４２秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを２６分１２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを３２分３６秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを３８分０３秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　４３分５４秒で到着（時速５．４７ｋｍ／ｈ）