定例休養日は、３５分間入浴するも、０．９ｋｇしか落ちず、６５．１ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。　
　
　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６６．０キロとなった。これは、昼食が
ピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくすることができなかった。６５キロ台に収まってほしかったのに、残念である。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３５分間まで我慢したのだが、体重減は、０．９キロしかなく、６４キロ台には落ちなかった。

　これで、入浴後の体重は、６５．１キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が大きければ、６６キロを超えてしまうことになる。　

入浴前の諸数値
　体重　６６．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．１　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．０％
　両腕皮下脂肪率　２０．８％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．０％
　全身骨格筋率 　 ２８．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．４％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．３％

入浴後の諸数値
　体重 　６５．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５０６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．８　　　　　 　 　　 体年齢　 ５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．８％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１９．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
　両腕骨格筋率　　３５．６％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。