前日より1.8kg増加して、65.0kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.9キロ増加して、65.0キロとなった。これは、昨夜の予測の「前」の方が出た形だ。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何によるが、開始前の体重が65キロ台に収まる可能性がある。それには、便通がしっかりあることが必要だろう。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールからすれば、定例休養日でいいはずなのだが、今日から、また「毎日一時間ウォーキング」にしてみたいと思っている。
というのは、先日の「定期健診」の結果が悪かったので、そこを改善するには、「一日おき」よりは「毎日」の方が、いいのではないかと思うからだ。
その時は「医者に相談してから」対応を考えるとしていたが、昨日のジョギングでの減量がうまくいったので、この流れで、低体重を維持していく、出来れば漸減で行くということを考えて、今日から「毎日一時間ウォーキング」をしてみようと思うのだ。
「毎日」続けるということで、距離・時間は、往復8キロは少し厳しいので、往復6キロ・約一時間ということでやってみたい。
このスケジュールで、漸減になっていけば、「定期健診」で悪かった項目も改善していくはずで、継続していく意味があるのではないか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が1.4キロ小さくなっていることによると思われるが、「ジョギング翌朝の悪化」という面も出ているのではないか。
朝食前の体重 65.0kg 体脂肪率 25.1%(高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝 1495kcal
BMI 23.7 体年齢 59
全身皮下脂肪率 17.2% 体幹皮下脂肪率 15.3%
両腕皮脂肪 21.5% 下肢脂肪率 21.8%
全身骨格筋率 28.5% 体幹骨格筋 21.9%
両腕骨格筋率 35.2% 両脚骨格筋率 45.9%
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何によるが、開始前の体重が65キロ台に収まる可能性がある。それには、便通がしっかりあることが必要だろう。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールからすれば、定例休養日でいいはずなのだが、今日から、また「毎日一時間ウォーキング」にしてみたいと思っている。
というのは、先日の「定期健診」の結果が悪かったので、そこを改善するには、「一日おき」よりは「毎日」の方が、いいのではないかと思うからだ。
その時は「医者に相談してから」対応を考えるとしていたが、昨日のジョギングでの減量がうまくいったので、この流れで、低体重を維持していく、出来れば漸減で行くということを考えて、今日から「毎日一時間ウォーキング」をしてみようと思うのだ。
「毎日」続けるということで、距離・時間は、往復8キロは少し厳しいので、往復6キロ・約一時間ということでやってみたい。
このスケジュールで、漸減になっていけば、「定期健診」で悪かった項目も改善していくはずで、継続していく意味があるのではないか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が1.4キロ小さくなっていることによると思われるが、「ジョギング翌朝の悪化」という面も出ているのではないか。
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