速足ウォーキング、全然ダメで、１．１ｋｇ減に止まる。入浴後は、６４．９ｋｇ

　今日は、速足ウォーキングの四日目（日曜日のジョギングを入れれば五日目）になるが、昨日、かなり無理したので、今日はどこまでやれるかが、見どころである。
　開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６６．６キロとなった。昨日の開始前の体重と同じである。０．１キロでも小さくなっていれば、それで満足なのだが、これには少しがっかりした。昼食が、焼き餃子で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が非常に少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。
　今日は、あまり天気が好くないが、速足ウォーキングで頑張りたい。

　結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではそれほど低くはない表示で、風も弱かった（風速１ｍ／ｓ）が、速足ウォーキングが全然ダメだったので、終了後の体重減は１．１キロに止まった。これでは、開始前の体重が大きいので、厳しくなる。
　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないのだが、ウォーキング後なので、それほど長時間浴する気にもなれず、湯温は４３度に設定して、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は、０．６キロに止まった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり、入浴後の体重は６４．９キロとなった。ギリギリ６４キロ台に収まったが、これでは、漸減にならないので、困ったものだ。
　そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだだけなので、これはこのところのおちもよりかなり小さい体重増加要因なので、１．３キロ前後増加するとして、６６キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。

　ウォーキングの方は、四日目で昨日かなり無理したのでやはり疲労が残っていて、全く頑張れず、往路では、序盤二区間は何とか時速５キロ台を出せが、その後はギリギリだが時速５キロ台を割り込んで推移した。
　復路でも、序盤二区間は何とか時速５キロ台を維持できたが、その後は、やはりギリギリで時速５キロを割り込んでしまった。
　今日は、速足ウォーキングで全く頑張れず、「毎日一時間速足ウォーキング」で漸減を、という路線の成否に「黄色信号」が灯った感じだ。明日、盛り返せればいいのだが、どうなるか。

　今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　６６．６ｋｇ　　　　　体脂肪率　２３．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５３１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．３　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　１９．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．８％

終了後の諸数値
　体重　６５．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝量　１５２１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．９　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１８．１％
　全身骨格筋率　　３０．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％

入浴後の諸数値
　体重 　６４．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％ 　 　　 両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　　３０．１％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率　　３６．０％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１１分４２秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１８分０６秒で通過（時速４．９７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２４分１２秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　３６分０６秒で通過（時速４．９９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　４９分４８秒　　　（時速４．８２ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを００分００秒えでスタート　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを１１分０６秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の２０００ｍポイントを２２分４２秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを３０分５４秒で通過（時速４．８５ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを３６分１５秒で通過（時速４．９７ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを４２分４２秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　５０分１５秒で到着（時速４．７８ｋｍ／ｈ）