気温２２度で、０．８ｋｇしか落ちず。入浴後は、６４．８ｋｇ

　今日は、速足ウォーキングの五日目（日曜日のジョギングを入れれば六日目）である。
　開始前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６６．３キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったうえ、今日は珍しく午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加を最小限にすることができてよかった。昨日の開始前の体重よりは、０．３キロ小さい。
　今日は、気温が低いが速足ウォーキングで頑張りたい。

　結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではかなり低い表示だったので、風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）のだが、速足ウォーキングもそれほど頑張れず、終了後の体重減は、０．８キロに止まった。まあ、体重減が１キロに満たなかったというのは残念である。
　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は０．７キロだったので、もう少し欲しかった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．５キロということになり、入浴後の体重は、６４．８キロとなった。昨日の入浴後よりは、０．１キロ小さくなっている。まあ、これも、微減であるが、漸減ではある。
　そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これは昨日より少し大きい体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６６キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。

　ウォーキングの方は、五日目ということだが、昨日は一昨日の無理が祟って疲労が出てしまったが、今日はそういうことはなかったが、往路序盤から、時速６キロ台は出ず、最終的には、ギリギリで時速５キロ台だったので、あまり好くなかった。
　復路でも、時速５キロ台中盤で推移したが、終盤はギリギリで時速５キロ台を維持したので、これもあまり好くなかった。
　今日は、気温が低かったこともあるが、ウォーキングで頑張れず、体重減が小さくなってしまった。

　今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　６６．３ｋｇ　　　　　体脂肪率　２３．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５２７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．２　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％

終了後の諸数値
　体重　６５．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝量　１５１７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．９　　 　 　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．６％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１８．９％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１８．９％
　全身骨格筋率　　２９．７％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．１％

入浴後の諸数値
　体重 　６４．８ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５０６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％ 　 　　 両脚皮下脂肪率　１８．９％
　全身骨格筋率 　　２９．７％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率　　３５．８％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分０３秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１６分００秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２３分１２秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　３５分００秒で通過（時速５．１４ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　４７分２７秒　　　（時速５．０６ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを００分００秒えでスタート　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の２０００ｍポイントを２２分１２秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを２８分４８秒で通過（時速５．２１ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを３３分５４秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを４０分４２秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　４７分４５秒で到着（時速５．０３ｋｍ／ｈ）