定例休養日は、３５分間入浴するも、０．８ｋｇしか落ちず、６５．２ｋｇ

　今日は、地域の運動会があって、それに役員として参加したので、ジョギング・ウォーキングは休みである。元々、日曜日なので、休養日ではあるが、一昨日休んでいるので、やるという選択肢もあったのだが、それが消えたわけだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６６．０キロとなった。これは、昼食が、幕の内弁当で、それなりのボリュームがあったものと思われ、そのうえ、午後からの便通が全く無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。何とか、６５ｋ炉代には収まってほしかった。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定したが、給湯器は点いている表示になっているのだが湯温が上がらないので、４４度に設定してさらに燃やし続けたのだが、それでも湯温が上がらないので、仕方なくぬるいまま入り、３５分間まで我慢したのだが、体重減は、０．８キロに止まった。２０年以上使い続けているので既に給湯器の交換時期が来ているのだろうが、コスト面もあって、なかなか踏ん切りがつかない。

　これで、入浴後の体重は、６５．２キロということになり、明日の朝の体重は、増加幅が小さくならなければ、６６キロを超えそうだ。

入浴前の諸数値
　体重　６６．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝量　１５２１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．１　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．８％

入浴後の諸数値
　体重 　６５．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．８　　　　　 　 　　 体年齢　 ５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮下脂肪率　１９．４％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１９．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率　　３５．８％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。