気温21度で、2.1kg減。入浴後は、63.8kg [健康]
今日は、週の初めで、速足ウォーキングの開始である。
開始前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、66.4キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後から全く便通が無かったので、体重増加を小さくできなかった。まあ、66キロ台でも、前半に収まったのは、せめてもの幸いである。
今日は、昼前から天気が好くなってきたので、速足ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温21度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところでは低くはない表示で、風も弱かった(風速2m/s)ので、速足ウォーキングはそこそこの出来だったが、終了後の体重減は、2.1キロあった。ただし、これには、往路終盤で警察署のトイレを借りて便通が少しあったので、その分の+αがある。
そこで入浴だが、ここはいかに頑張っても62キロ台には落ちない終了後の体重だったので、63キロ台でいいやということで、湯温は43度に設定したが、今日も給湯器の調子が悪くて湯温が上がらず、仕方ないので、入浴時間を30分間まで我慢したのだが、体重減は、0.5キロしかなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.6キロということになり、入浴後の体重は63.8キロとなった。まあ、63キロ台の前半には落ちてほしかったが、仕方ない。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(明治エッセルスーパーカップ)1個を食べ、キリンの生茶を200mlほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、1.5キロ前後増加するとして、65キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
速足ウォーキングの方は、休養日明けで疲労は無く、まあまあの調子だったが、往路で時速6キロ台を維持できたのは、中盤までで、終盤二区間は時速5キロ台に落ちてしまったので、それほど好くはなかった。
復路でも、終始時速5キロ台の前半で、あまり好くなかった。
今日は、気温がそれほど低くはなかったので、ウォーキングはそこそこということで、体重減を稼げたというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに7匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 66.4kg 体脂肪率 24.4%(高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1522kcal
BMI 24.2 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 16.9% 体幹皮下脂肪率 15.1%
両腕皮下脂肪率 20.8% 両脚皮下脂肪率 21.0%
全身骨格筋率 28.9% 体幹骨格筋率 22.4%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋率 46.3%
終了後の諸数値
体重 64.3kg 体脂肪率 23.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝量 1494kcal
BMI 23.5 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.9% 体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮下脂肪率 19.6% 両脚皮下脂肪率 19.7%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 23.2%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.7%
入浴後の諸数値
体重 63.8kg 体脂肪率 22.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1487kcal
BMI 23.3 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.8% 体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 19.4% 両脚皮下脂肪率 19.5%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 23.2%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋 46.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分54秒で通過(時速6.12km/h)
往路1000mポイント 09分24秒で通過(時速6.38km/h)
往路1500mポイント 14分36秒で通過(時速6.16km/h)
往路2000mポイント 19分39秒で通過(時速6.11km/h)
往路3000mポイント 30分42秒で通過(時速5.86km/h)
往路4000mポイント 41分24秒 (時速5.80km/h)
往路5000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
復路ジョギングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを11分24秒で通過(時速5.26km/h)
往路の2000mポイントを22分42秒で通過(時速5.29km/h)
往路の1500mポイントを28分12秒で通過(時速5.32km/h)
往路の1000mポイントを33分30秒で通過(時速5.37km/h)
往路の 500mポイントを38分51秒で通過(時速5.47km/h)
最終結果 43分48秒で到着(時速5.47km/h)
開始前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、66.4キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後から全く便通が無かったので、体重増加を小さくできなかった。まあ、66キロ台でも、前半に収まったのは、せめてもの幸いである。
今日は、昼前から天気が好くなってきたので、速足ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温21度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところでは低くはない表示で、風も弱かった(風速2m/s)ので、速足ウォーキングはそこそこの出来だったが、終了後の体重減は、2.1キロあった。ただし、これには、往路終盤で警察署のトイレを借りて便通が少しあったので、その分の+αがある。
そこで入浴だが、ここはいかに頑張っても62キロ台には落ちない終了後の体重だったので、63キロ台でいいやということで、湯温は43度に設定したが、今日も給湯器の調子が悪くて湯温が上がらず、仕方ないので、入浴時間を30分間まで我慢したのだが、体重減は、0.5キロしかなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.6キロということになり、入浴後の体重は63.8キロとなった。まあ、63キロ台の前半には落ちてほしかったが、仕方ない。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(明治エッセルスーパーカップ)1個を食べ、キリンの生茶を200mlほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、1.5キロ前後増加するとして、65キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
速足ウォーキングの方は、休養日明けで疲労は無く、まあまあの調子だったが、往路で時速6キロ台を維持できたのは、中盤までで、終盤二区間は時速5キロ台に落ちてしまったので、それほど好くはなかった。
復路でも、終始時速5キロ台の前半で、あまり好くなかった。
今日は、気温がそれほど低くはなかったので、ウォーキングはそこそこということで、体重減を稼げたというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに7匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 66.4kg 体脂肪率 24.4%(高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1522kcal
BMI 24.2 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 16.9% 体幹皮下脂肪率 15.1%
両腕皮下脂肪率 20.8% 両脚皮下脂肪率 21.0%
全身骨格筋率 28.9% 体幹骨格筋率 22.4%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋率 46.3%
終了後の諸数値
体重 64.3kg 体脂肪率 23.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝量 1494kcal
BMI 23.5 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.9% 体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮下脂肪率 19.6% 両脚皮下脂肪率 19.7%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 23.2%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.7%
入浴後の諸数値
体重 63.8kg 体脂肪率 22.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1487kcal
BMI 23.3 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.8% 体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 19.4% 両脚皮下脂肪率 19.5%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 23.2%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋 46.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分54秒で通過(時速6.12km/h)
往路1000mポイント 09分24秒で通過(時速6.38km/h)
往路1500mポイント 14分36秒で通過(時速6.16km/h)
往路2000mポイント 19分39秒で通過(時速6.11km/h)
往路3000mポイント 30分42秒で通過(時速5.86km/h)
往路4000mポイント 41分24秒 (時速5.80km/h)
往路5000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
復路ジョギングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを11分24秒で通過(時速5.26km/h)
往路の2000mポイントを22分42秒で通過(時速5.29km/h)
往路の1500mポイントを28分12秒で通過(時速5.32km/h)
往路の1000mポイントを33分30秒で通過(時速5.37km/h)
往路の 500mポイントを38分51秒で通過(時速5.47km/h)
最終結果 43分48秒で到着(時速5.47km/h)
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
価格:1,071円(税込)
おはようございます(^_0)ノ
by cheese999 (2018-10-23 04:53)