雨の臨時休養日は、３５分間入浴で、１．４ｋｇ減。入浴後は６４．１ｋｇ

　　今日は、天気が悪くなければ、ジョギング・ウォーキングの日なのだが、昼前から雨が降ってきたので、臨時休養日とせざるを得なかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、昼食が握りずし弁当で、それほどボリュームが大きかったと思われずなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。６５キロ近辺に収まってほしかった。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度の設定では上がらないので、４４度に設定して、それで湯温はそこそこ上がっているようになったので、入浴時間は休養日なので３５分間まで我慢したところ、体重減は、１．４キロあったので、まあ、よかった。

　これで、入浴後の体重は、６４．１キロとなり、明日の朝の体重は、まあ、６４キロ台に収まるのは無理だろうが、６５キロ台に乗っても、出来るだけ小さく出てほしいものだ。

入浴前の諸数値
　体重　６５．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．９　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．７％

入浴後の諸数値
　体重 　６４．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４９０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．４　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　１９．６％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１９．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率　　３５．７％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。