気温１９度あるも、復路頑張れず、２．２ｋｇ減に止まる。入浴後は、６１．９ｋｇ [健康]
今日は、臨時休養日明け二日目であるが、より多くジョギングを混ぜることは、昨日と同じようにしたい。
開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が非常に少なくて、体重増加が大きくなってしまった。しかし、これは、昨日の開始前よりは１．１キロ小さくなっているので、ここは、更に落とすチャンスである。
今日は、天気はあまり好くないが、速足ウォーキングとジョギングを混ぜて頑張りたい。
結果は、気温１９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではそれほど低い表示ではなかったが、風が少しあって（風側４ｍ／ｓ）、今日もジョギングを多く混ぜたが、昨日ほどには頑張れなくて、終了後の体重減は、２．２キロに止まった。
そこで入浴だが、ここは相当頑張れば６１キロ台に落ちる終了後の体重だったので、今日はジョギング・ウォーキング後でも３０分間くらいは浸かろうと思い、湯温は４３度に設定しても熱くならないので、昨日のように４４度に設定して、何とか、いつもよりは熱い感じになったので、３０分間までは無理だったので２５分間で切り上げたところ、体重減は、０．９キロあったので、辛うじて、ギリギリ６１キロ台となった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．１キロということになり、入浴後の体重は６１．９キロとなった。まあ、数か月ぶりの６１キロ台なので、ギリギリだが、嬉しいものだ。ここから、明日以降、更に落としていけるかどうか、だ、
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食はアイスクリーム（明治エッセルスーパーカップ）１個を食べ、キリンの生茶を２５０ｍｌほど飲んだが、これは、昨日と同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６３キロ台終盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
速足ウォーキング・ジョギングの方は、臨時休養日明け二日目で、往路の開始直後は速足ウォーキングにし、その後、いつもより多くジョギングを混ぜたところ、時速的には終始６キロ台で、速さ的には昨日より速かったが、疲労感も出てきた。
復路では、往路での疲労から序盤では時速５キロ台に落ちてしまい、その後の時速は、6キロ台が続いたがギリギリ６キロ台で、昨日よりは、かなり遅くなってしまった。
今日は、気温が１９度と、昨日より２度高かったが、復路で頑張れなかったので、体重減は、昨日より０．１キロ小さくなってしまった。しかし、入浴後の体重は、数か月ぶりの６１キロ台なので、まあ、よかった、というところだ。
そこで、明日以降も頑張ろうと思うのだが、天気予報が、テレビなどでは「明日の午後は雨」と言っているのだが、しかし、Ｙａｈｏｏでは「曇り」となっているので、どっちが本当になるのか、とても気になるところである。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２４．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．９％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮下脂肪率 ２１．０％ 両脚皮下脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
終了後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．７％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
入浴後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋 ４６．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分５４秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分１５秒で通過（時速６．７９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分３９秒で通過（時速６．４３ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分２４秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分３０秒 （時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分５１秒で通過（時速６．０５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分１８秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２９分２７秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分５１秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３９分５７秒で到着（時速６．０１ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が非常に少なくて、体重増加が大きくなってしまった。しかし、これは、昨日の開始前よりは１．１キロ小さくなっているので、ここは、更に落とすチャンスである。
今日は、天気はあまり好くないが、速足ウォーキングとジョギングを混ぜて頑張りたい。
結果は、気温１９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではそれほど低い表示ではなかったが、風が少しあって（風側４ｍ／ｓ）、今日もジョギングを多く混ぜたが、昨日ほどには頑張れなくて、終了後の体重減は、２．２キロに止まった。
そこで入浴だが、ここは相当頑張れば６１キロ台に落ちる終了後の体重だったので、今日はジョギング・ウォーキング後でも３０分間くらいは浸かろうと思い、湯温は４３度に設定しても熱くならないので、昨日のように４４度に設定して、何とか、いつもよりは熱い感じになったので、３０分間までは無理だったので２５分間で切り上げたところ、体重減は、０．９キロあったので、辛うじて、ギリギリ６１キロ台となった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．１キロということになり、入浴後の体重は６１．９キロとなった。まあ、数か月ぶりの６１キロ台なので、ギリギリだが、嬉しいものだ。ここから、明日以降、更に落としていけるかどうか、だ、
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食はアイスクリーム（明治エッセルスーパーカップ）１個を食べ、キリンの生茶を２５０ｍｌほど飲んだが、これは、昨日と同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６３キロ台終盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
速足ウォーキング・ジョギングの方は、臨時休養日明け二日目で、往路の開始直後は速足ウォーキングにし、その後、いつもより多くジョギングを混ぜたところ、時速的には終始６キロ台で、速さ的には昨日より速かったが、疲労感も出てきた。
復路では、往路での疲労から序盤では時速５キロ台に落ちてしまい、その後の時速は、6キロ台が続いたがギリギリ６キロ台で、昨日よりは、かなり遅くなってしまった。
今日は、気温が１９度と、昨日より２度高かったが、復路で頑張れなかったので、体重減は、昨日より０．１キロ小さくなってしまった。しかし、入浴後の体重は、数か月ぶりの６１キロ台なので、まあ、よかった、というところだ。
そこで、明日以降も頑張ろうと思うのだが、天気予報が、テレビなどでは「明日の午後は雨」と言っているのだが、しかし、Ｙａｈｏｏでは「曇り」となっているので、どっちが本当になるのか、とても気になるところである。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２４．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．９％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮下脂肪率 ２１．０％ 両脚皮下脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
終了後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．７％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
入浴後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋 ４６．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分５４秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分１５秒で通過（時速６．７９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分３９秒で通過（時速６．４３ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分２４秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分３０秒 （時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分５１秒で通過（時速６．０５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分１８秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２９分２７秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分５１秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３９分５７秒で到着（時速６．０１ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
コメント 0