前日より２．０ｋｇ増加して、６３．９ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．０キロ増加して、６３．９キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より僅かに上振れした。その原因は、投稿後就寝前に、明治ブルガリアヨーグルトを１５０ｇほど食べてしまったことにあろう。「夜９時以降は食事しない」とは、ダイエット記事にはよく書かれていることだが、ジョギング・ウォーキングした後では、どうしても、夜間就寝前までに、「好くないとは分かっていても」何らか、飲食したくなってしまうものだ。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重が６４キロ台に収まることは、無いこともないだろう。

　今日は、日曜日で、普段なら定例休養日であるが、昨夜書いたように、今日は天気が好くて、明日は悪いという天気予報なので、今日、ジョギング・ウォーキングして、明日月曜日に休むことにしたいと思っている。天気予報によれば、午後３時の気温は「２１度」ということなので、この予報通りになれば、開始前の体重が６４キロ台に収まれば、入浴後に６１キロ台を、楽に狙えることになろう。
　その意味でも、今日は、定例休養日を返上してでも、ジョギング・ウォーキングしたいというところである。


　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。体重が、０．５キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
　内臓脂肪レベルは、今朝も依然として「１０．５」をキープしているが、昨日もこれが、開始前になると「１１．５」まで上がってしまう。まあ、朝に「１０．０」が出るようにするには前日に「９．５」ではダメだったのだから、入浴後には「９．０」が出るようにならなければダメだろうから、やはり、まだまだ、である。

朝食前の体重　６３．９ｋｇ　　　 体脂肪率 　２４．９（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４７８ｋａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２３．３　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　 １７．０％　 　体幹皮下脂肪率　１５．１％
　両腕皮脂肪　　　２１．４％　　　下肢脂肪率　２１．６％
　全身骨格筋率 　　２８．４　 　 体幹骨格筋 　 ２１．９％
　両腕骨格筋率　　３５．３％　 　 両脚骨格筋率 　４５．９％

コメント 2

昨日から糖質制限食に挑戦仕始めました。
by t-toshi (2018-11-11 12:07) 

t-toshi さん。、。、コメントありがとうございます。
「糖質制限食」というのは、制限しすぎてもよくないとかで、いろいろ難しそうですが、頑張ってください。　
by ソレイユ (2018-11-11 12:20)