定例休養日は、３０分間入浴で、１．３ｋｇ減で、６４．３ｋｇ

　今日は月曜日だが、昨日の定例休養日にジョギング・ウォーキングして、その休養日は今日に移動していたので。今日が定例休養日である。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６４．３キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。６５キロ台でも、後半にまで大きくなってしまったのは、少し痛い。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は、４３度に設定しては熱くならないので、今日は４５度に設定したのだが、給湯器がやはり不調で熱くならず、仕方ないので、熱くならないまま給湯器を添加したまま浸かったので、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は１．３キロあったので、給湯器不調の割にはいい方だろう。

　これで、入浴後の体重は、６４．３キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が小さければ６４キロ台に収まる可能性もあるが、まあ、無理だろう。

入浴前の諸数値
　体重　６５．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．９　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．８％
　両腕皮下脂肪率　２０．３％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．４％

入浴後の諸数値
　体重 　６４．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４９１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　２０．２％ 　　　 両脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率　　３５．６％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。