午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、その他の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．１キロ増加して、６５．１キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通はごく僅かだったので、それで、体重が０．１キロだが、増加したものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入したレトルト粥（梅味）で、デザートにバナナ１本と雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昨日の昼食前よりは、０．６キロ小さくなっているので、まあ、ここまでは、漸減ではあるが、昨日が大き過ぎたので、水準的は小さくはない。

　今日は、定例休養日明け二日目で、ジョギング・ウォーキングする予定である。今日も気温が低いので、それほど大きくは落とせないかもしれないので、真冬用のウェアは替えないでおこう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が０．６キロ小さくなっているので、仕方ないであろう。

昼食前の体重　６５．１ｋｇ　　　 体脂肪率 　２３．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５０７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２３．８　　　　体年齢　５８
　全身皮下脂肪率　 １６．０％　 　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮脂肪　　　１９．６％　　　下肢脂肪率　　１９．７％
　全身骨格筋率 　　２９．３％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率　　３５．７％　 　 両脚骨格筋率 　４６．７％