定例休養日は、３５分間入浴で１．５ｋｇ減。入浴後は、６３．８ｋｇ

　今日は日曜日で、通常のスケジュールで定例休養日なので、そのままジョギング・ウォーキングは休みである。明日雨という天気予報なら、今日ジョギング・ウォーキングして、明日休むのだが、今のところ、明日は雨は降らないという天気予報なので、そのままである。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、１．３キロ増加して、６５．３キロとなった。これは、昼食が即席麺で、それなりにボリュームが大きいと思われ、また、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。１キロ以上大きくなるのは、久しぶりだ。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は、昨日までのように４５度に設定して、入浴時間は今日は４０分間くらいは頑張ろうと入る前は考えていたのだが、浸かっていると１５分で出ようかとか２０分で出ようかとか、早く出たいと思うようになり、何とか３５分間まで我慢したところ、体重減は１．５キロあったので、まあ、いい方だろう。

　これで、入浴後の体重は、６３．８キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が小さければ６４キロ台に収まる可能性もあるが、どうだろうか。

入浴前の諸数値
　体重　６５．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２５．５％（高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝量　１４９８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．８　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１７．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．６％
　両腕皮下脂肪率　２１．９％　　　　両脚皮下脂肪率　２２．２％
　全身骨格筋率 　 ２８．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２１．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４５．７％

入浴後の諸数値
　体重 　６３．８ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４７７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　 　 　　 体年齢　 ５８歳
　全身皮下脂肪率　１７．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．１％
　両腕皮下脂肪率　２１．３％ 　　　 両脚皮下脂肪率　２１．５％
　全身骨格筋率 　 ２８．４％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．０％
　両腕骨格筋率　　３５．２％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４５．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。