前日より０．８ｋｇ増加して、６４．０ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．８キロ増加して、６４．０キロとなった。これは昨夜の予測より大幅に下振れした。その理由は、今日も就寝中未明に便意で目が覚めトイレに立ったら便通があったことだ。それで体重は、昨日の朝よりは、０．３キロ小さく、漸減となった。

　朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が６４キロ台に収まる可能性が出てきた。

　今日は日曜日で、定例休養日である。明日は月曜日で大晦日、走り納めとなる。
　世間は、年末年始で何かと騒がしいが、「毎日が日曜日」状態の私どもは、いつも通り、平穏なものである。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているので、仕方ないであろう。
　こういう、体重が落ちて諸数値が悪くなるというのは、脂肪よりも筋肉量が落ちるのが主要因となっているわけだが、ここに、私が、体重の割に筋肉量が極端に少ない体質が表れている。そこで、数日前に書いたが、就寝前に腕立伏せと腹筋運動を始めたのだが、そう短期間で成果が出ることはないだろう。


朝食前の体重　６４．０ｋｇ　　　 体脂肪率 　２３．３（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４８８ｋａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２３．４　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　 １６．１％　 　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮脂肪　　　１９．９％　　　下肢脂肪率　２０．０％
　全身骨格筋率 　　２９．１％　 　 体幹骨格筋 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率　　３５．７％　 　 両脚骨格筋率 　４６．５％