定例休養日は、４０分間入浴で、１．３ｋｇ減。入浴後は６３．１ｋｇ

　今日は日曜日で、定例休養日なので、ジョギング・ウォーキングは休みである。
　
　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６４．４キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったので、今日は午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加がいつもほどにはど大きくならずに、６４キロ台前半に収まった。木曜日より０．３キロ小さくなったので、漸減である。

　そこで入浴だが、やはりここは大きく落としたいので、湯温は、昨日までのように４５度に設定して、入浴時間は休養日なので４０分間くらいは頑張ろうと思い、浸かっていて、とても超長時間好くはできないなと思い始めたが、そこは何とか頑張って、とにもかくにも４０分間は辛抱して、結果、体重減は１．３キロあったので、まあまあだろう。

　これで、入浴後の体重は、６３．１キロとなり、明日の朝の体重は、６４キロ台には収まる見通しとなった。開始前の体重が、６４キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだ。

　体重以外の諸数値は、先の定例休養日に比べて、少し悪くなっている。これは、体重が０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

入浴前の諸数値
　体重　６４．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝量　１４８９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．９％
　両腕皮下脂肪率　２０．８％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．０％
　全身骨格筋率 　 ２８．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．１％

入浴後の諸数値
　体重 　６３．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４７３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　 　 　　 体年齢　 ５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮下脂肪率　２０．０％ 　　　 両脚皮下脂肪率　２０．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率　　３５．７％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

コメント 3

本年もお世話になりました
来年も宜しくお願い致します
どうぞ良いお年をお迎え下さい

by (。・_・。)２ｋ (2018-12-31 02:03) 

今年もお世話になりました。
良いお年を＾＾
by ぽちの輔 (2018-12-31 05:53) 

(。・_・。)２ｋ さん、ぽちの輔 さん、年末のご挨拶、ありがとうございます。
よいお年をお迎えください。
by ソレイユ (2018-12-31 21:47)