定例休養日は、４０分間入浴で、１．５ｋｇ減。入浴後は６３．２ｋｇ

　今日は日曜日で、定例休養日ので、ジョギング・ウォーキングは休みである。
　　
　そこで、いつもの休養日通り、入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６４．７キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、ボリュームはそれほど大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまい、６５キロに近くなってしまった。
　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６３キロ台に落ちる入浴前の体重なので、湯温は、昨日までのように４５度に設定して、入浴時間は休養日なので４０分間まで我慢したところ、体重減は１．５キロあったので、まあ好かった。

　これで、入浴後の体重は、６３．２キロとなったが、明日の朝の体重は、６４キロ台には収まるだろう。計測前に便通があれば、６３キロ台もあり得る。開始前の体重が、６４キロ台に収まるかどうかは、難しいところだろう。

　体重以外の諸数値は、先の定例休養日に比べて、少し悪くなっている。これは、体重が昨日より１．０キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

入浴前の諸数値
　体重　６４．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２５．２％（高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝量　１４９０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．６　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１７．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．３％
　両腕皮下脂肪率　２１．６％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．９％
　全身骨格筋率 　 ２８．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２１．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４５．８％

入浴後の諸数値
　体重 　６３．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４７４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　２０．１％ 　　　 両脚皮下脂肪率　２０．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率　　３５．５％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。