木曜休養日、４０分間入浴するも、１．１ｋｇしか落ちず、６３．２ｋｇ

　今日は木曜日なので、明日・明後日のジョギング・ウォーキングに向けて、体力を温存しておくための、休養日である。クール初日から、木曜日の四日目あたりまで続けてジョギング・ウォーキングをすることは何とか可能だが、もし、それで、五日目・六日目へと続けるならば、少し疲労に負けそうなので、それで、四日目は休んで、五日目・六日目に備えることにしているわけだ。
　　
　そこで、いつもの休養日通り、入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６４．３キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、ボリュームはそれほど大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。まあ、６３キロ台に収まっていれば、明日へ向けて好かったのだが、そうはならなくて、残念である。
　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６３キロ台に落ちる入浴前の体重なので、湯温は、昨日までのように４５度に設定して、入浴時間は休養日なので４０分間まで我慢したのだが、体重減は１．１キロしかなかった。また、湯温があまり上がらなかったために、体重減が小さくなってしまったものと思われる。

　これで、入浴後の体重は、６３．２キロとなったが、明日の朝の体重は、６４キロ台には収まるだろう。就寝中未明や起床後計測前に便通があれば、６３キロ台もあり得る。開始前の体重が、６４キロ台に収まるかどうかは、難しいところだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日に比べて、僅かに悪くなっている。これは、体重が昨日より１．１キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

入浴前の諸数値
　体重　６４．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２５．７％（高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝量　１４８１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１７．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．６％
　両腕皮下脂肪率　２２．１％　　　　両脚皮下脂肪率　２２．４％
　全身骨格筋率 　 ２８．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２１．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４５．６％

入浴後の諸数値
　体重 　６３．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４７３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　２０．２％ 　　　 両脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率　　３５．６％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。